Endiv2014 skrev:

Monken skrev:

Endiv2014 skrev:Varför äter ni nötter? Vad ska det ge er?

1. Nötter skall ha, som jag förstått, bland de nyttigaste fetterna man kan stoppa i sig.

2. Nötter är mättande men det gör mig inte trött.

3. Nötter, iaf valnötter, skall ha "IQ-boostande" effekt. Det skall såvitt jag vet öka Reasoning skills.

4. Enkelt att ta med sig

Vad gäller nyttiga fetter i nötter har jag koll på. Men de nyttiga fetter är bra ut ett långsiktigt perspektiv och inte kortsiktigt de de inte har en direkt inverkan på prestationen under provdagen som t.ex. kaffe eller vatten.

Jag undrade bara vad nötter har för någon positivt effekt som man kan känna av direkt under dagen likt vatten/kaffe, sådant som verkar direkt.

Annars kan man äta en hel del nötter dagen innan t.ex.

Ja det är sant. Jag ser dock inte något annat livsmedel som bättre ur ett kortsiktigt perspektiv.

Jag anpassar mig till keto-dieten just nu där kroppen lär sig använda ketoner istället för att använda glukos som energi. Det jag har läst är att hjärnan fungerar bättre med ketoner som energi. Av den anledningen tror jag de nyttiga fetterna i form av nötter kommer göra mig väl.

Socrates skrev:Nötter (cashew, pistage), nån god frukt (äpple/banan/apelsin) och mjölk.

Jag blir dåsig/seg av mjölk. Jag drack nämligen det igår kväll för att kunna somna.

Därmed inte sagt att alla reagerar så, men vad jag har läst på en del amerikanska forum så är det många som reagerar så. Det är något man märker av när man slutar med mjölkprodukter eftersom när man förbrukar det dagligen känns det som "default state".

Monken skrev:

Endiv2014 skrev:

Monken skrev:
1. Nötter skall ha, som jag förstått, bland de nyttigaste fetterna man kan stoppa i sig.

2. Nötter är mättande men det gör mig inte trött.

3. Nötter, iaf valnötter, skall ha "IQ-boostande" effekt. Det skall såvitt jag vet öka Reasoning skills.

4. Enkelt att ta med sig

Vad gäller nyttiga fetter i nötter har jag koll på. Men de nyttiga fetter är bra ut ett långsiktigt perspektiv och inte kortsiktigt de de inte har en direkt inverkan på prestationen under provdagen som t.ex. kaffe eller vatten.

Jag undrade bara vad nötter har för någon positivt effekt som man kan känna av direkt under dagen likt vatten/kaffe, sådant som verkar direkt.

Annars kan man äta en hel del nötter dagen innan t.ex.

Ja det är sant. Jag ser dock inte något annat livsmedel som bättre ur ett kortsiktigt perspektiv.

Jag anpassar mig till keto-dieten just nu där kroppen lär sig använda ketoner istället för att använda glukos som energi. Det jag har läst är att hjärnan fungerar bättre med ketoner som energi. Av den anledningen tror jag de nyttiga fetterna i form av nötter kommer göra mig väl.

Men för att du ska omprogrammera din hjärna på det sättet måste du väl då ha ätit nötter med jämna mellanrum under en lång tid(vilket jag antar att du har gjort?) om du ska få den effekten. Annars att bara äta nötter under provdagen och tro att ens IQ ska öka är lite för mycket lycko önskande kanske


Du får gärna länka mig till dina källor ang. ketoner vs. glukos.

Jag kör på samma strategi som förra provet, vilket jag upplevde fungerade bra.

Tänker göra en hemmagjord kyckling och pastasallad med lite spenatblad som jag ska äta kall. Ingen sås till. Utöver det så blir det en banan mellan varje provpass, lite kaffe och dubbla mängden vatten. Rikligt med toabesök.

Absolut inget socker i form av energidryck, "bars" eller annat onödigt skit. Ska däremot ha en välförtjänt starköl placerad hemma i kylskåpet, tanken är att den efteråt ska drickas väl kyld antingen som gravöl eller belöning beroende på hur det går

Endiv2014 skrev:

Monken skrev:

Endiv2014 skrev:
Vad gäller nyttiga fetter i nötter har jag koll på. Men de nyttiga fetter är bra ut ett långsiktigt perspektiv och inte kortsiktigt de de inte har en direkt inverkan på prestationen under provdagen som t.ex. kaffe eller vatten.

Jag undrade bara vad nötter har för någon positivt effekt som man kan känna av direkt under dagen likt vatten/kaffe, sådant som verkar direkt.

Annars kan man äta en hel del nötter dagen innan t.ex.

Ja det är sant. Jag ser dock inte något annat livsmedel som bättre ur ett kortsiktigt perspektiv.

Jag anpassar mig till keto-dieten just nu där kroppen lär sig använda ketoner istället för att använda glukos som energi. Det jag har läst är att hjärnan fungerar bättre med ketoner som energi. Av den anledningen tror jag de nyttiga fetterna i form av nötter kommer göra mig väl.

Men för att du ska omprogrammera din hjärna på det sättet måste du väl då ha ätit nötter med jämna mellanrum under en lång tid(vilket jag antar att du har gjort?) om du ska få den effekten. Annars att bara äta nötter under provdagen och tro att ens IQ ska öka är lite för mycket lycko önskande kanske


Du får gärna länka mig till dina källor ang. ketoner vs. glukos.

Känner du till keto-dieten?

Man uppnår ketosis ganska snabbt, på morgonen när man vaknar så sägs det att man har hunnit komma in i ketosis på grund av nattens fastande.

För att inte bryta ketosis kan man inte äta några stora mängder kolhydrater. Det är vanligt att max 5% av dagens energiintag är kolhydrater och 70-80% fett.

Ketosis är snabbt att hamna i men kroppens anpassning att använda fett, det vill säga ketoner, tar tid. De som följer dieten säger att det tog 2-3 veckor för dem innan anpassningen är klar.

När kroppen väl anpassat sig är det väldigt bra att tillgodose kroppen med lättnedbrytna fetter som hjärnan snabbt kan ta upp. MCT-olja är optimalt för just detta men jag nöjer mig med nötter eftersom det är godare att ha något att tugga på som mellanmål.

Keto-dieten används för barn med epilepsi och forskare har visat att utöver mycket goda resultat mot epilepsi så har dessa barn också ökat i cognitive function. Det finns inte så mycket studier kring friska personer eftersom keto-dieten främst har används i epilepsi-forskning.

Edit: Jag har inte sparat alla de källor jag fått från studier, artiklar och forum men här är en artikel som jag tror förklarar det ganska bra. Jag har inte läst den själv men den hamnade högt upp på google ranking. http://www.sott.net/article/228186-Your ... ork-Better

Rify skrev:Jag kör på samma strategi som förra provet, vilket jag upplevde fungerade bra.

Tänker göra en hemmagjord kyckling och pastasallad med lite spenatblad som jag ska äta kall. Ingen sås till. Utöver det så blir det en banan mellan varje provpass, lite kaffe och dubbla mängden vatten. Rikligt med toabesök.

Absolut inget socker i form av energidryck, "bars" eller annat onödigt skit. Ska däremot ha en välförtjänt starköl placerad hemma i kylskåpet, tanken är att den efteråt ska drickas väl kyld antingen som gravöl eller belöning beroende på hur det går

Nyttig socker i form av fruktsocker skadar inte. Proteins bars är väldigt bra, det är mättande och innehåller inte mycket socker alls.

Vad har du på din pasta sallad? Fetaost? Olivolja? Vinäger? Citronsaft? Förutom såklart gurka, tomat, sallad, kanske lite paprika. Möjligtvis lök och vitlök också?

Monken

Då kör du alltså enligt Keto-dieten 2-3 veckor innan provet? Hur kan en vanlig dag se ut hos dig då?

Då äter alltså mycket fettigt mat. Men då kommer jag på fet fisk, nötter, avokado och liknande. Men lever du bara sånt?

Sen vill jag bara varna dig för att ta bort kolhydrater för mycket då det kan ha negativa effekter på dig. Fråga bara dom som kör LCHF dieten. Forskning visar också att om man tar bort för mycket kolhydrater så kan hjärnans funktioner försämras avsevärt.

Jag vill tro att de som kör Keto-dieten är sådana som vill kanske minska sitt kolhydratintag för att t.ex. gå ner i vikt(och kanske några som i ditt fall som vill bli smartare(?)). Även om jag vet att det är fel metod då för att gå ner i vikt behöver man ha en balanserad kost.

Endiv2014 skrev:

Rify skrev:Jag kör på samma strategi som förra provet, vilket jag upplevde fungerade bra.

Tänker göra en hemmagjord kyckling och pastasallad med lite spenatblad som jag ska äta kall. Ingen sås till. Utöver det så blir det en banan mellan varje provpass, lite kaffe och dubbla mängden vatten. Rikligt med toabesök.

Absolut inget socker i form av energidryck, "bars" eller annat onödigt skit. Ska däremot ha en välförtjänt starköl placerad hemma i kylskåpet, tanken är att den efteråt ska drickas väl kyld antingen som gravöl eller belöning beroende på hur det går

Nyttig socker i form av fruktsocker skadar inte. Proteins bars är väldigt bra, det är mättande och innehåller inte mycket socker alls.

Vad har du på din pasta sallad? Fetaost? Olivolja? Vinäger? Citronsaft? Förutom såklart gurka, tomat, sallad, kanske lite paprika. Möjligtvis lök och vitlök också?

Blir en väldig tråkig sallad, som du säger: gurka, tomat, sallad, paprika. Rikligt med kyckling. Ingen ost eller annat fett överhuvudtaget. Vet inte varför, vill undvika att känna mättnad tror jag.

För att prestera optimalt så jag vill jag befinna mig i ett nästintill småhungrigt tillstånd hela dagen och gärna dessutom känna mig lite frusen. Då är jag som mest alert. Dvs, äta lite men ofta och undvika tjocktröjor/jackor.

Jag tänker ha med mig bananer, mycket vatten, lite kaffe, mörk chocklad 70%, någon annan frukt eller lite pistachenötter. Till lunch tänker jag ha fullkornspasta med grillad kyckling, fetaost, soltorkade tomater, paprika, lite vitlök samt pesto. Allt ihoprört och äts kallt, supergott!

Nötter? Jag försöker erinra mig att det är förbud mot nötter på grund av allergi.

Endiv2014 skrev:Monken

Då kör du alltså enligt Keto-dieten 2-3 veckor innan provet? Hur kan en vanlig dag se ut hos dig då?

Då äter alltså mycket fettigt mat. Men då kommer jag på fet fisk, nötter, avokado och liknande. Men lever du bara sånt?

Sen vill jag bara varna dig för att ta bort kolhydrater för mycket då det kan ha negativa effekter på dig. Fråga bara dom som kör LCHF dieten. Forskning visar också att om man tar bort för mycket kolhydrater så kan hjärnans funktioner försämras avsevärt.

Jag vill tro att de som kör Keto-dieten är sådana som vill kanske minska sitt kolhydratintag för att t.ex. gå ner i vikt(och kanske några som i ditt fall som vill bli smartare(?)). Även om jag vet att det är fel metod då för att gå ner i vikt behöver man ha en balanserad kost.

Det skulle vara intressant att se om den forskningen gjorts när en försöksperson har varit keto-anpassad eller om det har varit när personen endast har varit i ketosis.

Under tillvänjningsperioden, eller induction phase som det så fint heter, så är det så gott som mer regel än undantag att man mår riktigt dåligt på grund av att hjärnan inte får så mycket glukos. Detta vänder efter några veckor när hjärnan använder ketoner istället.

Därmed vill jag ha sagt att keto-dieten inte är för alla och om man äter lite för mycket kolhydrater riskerar man att aldrig anpassa sig och följden blir att kroppen fortsätter använda glukos som energi men i mindre mängd vilket orsakar trötthet, depression, cognitive impairment och allt möjligt otäckt. Det är detta jag tror försökspersonerna råkat ut för. Mer studier behöver göras för att bekräfta eller avvisa detta!

Just nu äter jag ägg, smör, bönor, nötter, kött, grönsaker och grönt, olivolja, ost av olika slag och säkert annat som jag inte kommer på just nu. Jag dricker te och vatten.

Min kropp mår mycket bättre med denna kosten. Jag har inte anpassat mig än så just nu är jag trött och hängig men jag följde denna dieten förra sommaren; jag tappade mer än 10k överflödskilon på 3 veckor och jag har aldrig varit mer pigg eller klartänkt. Det fanns givetvis perioder när jag slarvade med kosten som kroppen sa ifrån men så är det ju med alla dieter om de inte följs.

Edit: Vad äter du för något en vanlig dag?

Mycket möjligt att det är så, det hade jag inte tänkt på.

Kimara skrev:Nötter? Jag försöker erinra mig att det är förbud mot nötter på grund av allergi.

De alergiker som även påverkas av luftburet damm från nöt kan absolut påverkas om man knäpper nötter som har skal. Men mina nötter är redan färdigkrossade och de kommer att förvaras i en påse.

J0hani skrev:Jag tänker ha med mig bananer, mycket vatten, lite kaffe, mörk chocklad 70%, någon annan frukt eller lite pistachenötter. Till lunch tänker jag ha fullkornspasta med grillad kyckling, fetaost, soltorkade tomater, paprika, lite vitlök samt pesto. Allt ihoprört och äts kallt, supergott!

mmm det lät verkligen supergott! Speciellt pastasalladen.

Får man fråga hur du klarar att få tag i kaffe under dagen, kaffeautomat?

Jag ska ta koffeintablett men om jag hade kaffe skulle jag druckit det istället bara för att det är så gott!

Kaffe är så jävla gott! Jag kommer nog att fylla en kaffetermos med kaffe. Har med mig koffeintabletter om kaffet blir kallt tills efter lunchen.