Hej! Har hört mycket om att man ska träna osv för att orka mer med plugg och minska stress. Därför har jag beslutat mig för att börja gymma, dock vet jag inte vad jag ska göra på gymmet, är det bara konditionspass som räcker för att man ska orka mer eller är det något annat. Ge mig gärna tips och övningar man kan göra

Rozeya skrev:Hej! Har hört mycket om att man ska träna osv för att orka mer med plugg och minska stress. Därför har jag beslutat mig för att börja gymma, dock vet jag inte vad jag ska göra på gymmet, är det bara konditionspass som räcker för att man ska orka mer eller är det något annat. Ge mig gärna tips och övningar man kan göra

Kan tipsa om den här artikelserien, otroligt intressant! http://www.svd.se/om/det-mentala-gymmet

Men ja, som jag kan förstå det är det åtminstone framför allt konditionsträning som har studerats i relation till hjärnkapaciteten. För min egen del har jag märkt absolut mest effekt på mitt mentala välbefinnande av löpning (nåja, de flesta skulle säga att jag joggar, men jag avskyr det uttrycket ), mer än av styrketräning - däremot är styrketräning enormt viktigt för att hålla kroppen välfungerande och skadefri, inte minst viktigt för studenter som sitter mycket!

Jag har gymmat i flera år, men planen framöver är att träna hemma (går allt som jag vill kommer det liksom inte att finnas tid till gymmet ) - har införskaffat TRX-band, gummiband, några hantlar med viktplattor (som miniskivstänger), en chinsstång och en gymboll. Lite overkill, men varken hantlarna eller chinsstången är egentligen mina, och bollen köpte jag faktiskt framför allt för att sitta på när jag pluggar.
Men, som sagt, för huvudets skull är löpning det bästa jag vet.

Hej!

Jag kör styrketräning 4/5 ggr/vecka. Varmt rekommenderar!
http://www.news.gatech.edu/2014/09/30/l ... our-memory

Rozeya skrev:Hej! Har hört mycket om att man ska träna osv för att orka mer med plugg och minska stress. Därför har jag beslutat mig för att börja gymma, dock vet jag inte vad jag ska göra på gymmet, är det bara konditionspass som räcker för att man ska orka mer eller är det något annat. Ge mig gärna tips och övningar man kan göra

Vänd dig till någon som kan hjälpa dig med träningen. Ofta kan det finnas som del av ditt medlemskap på en gymkedja att träffa någon som kan sätta upp en plan. Det viktigaste är att du får in någon rutin som du kan bygga vidare på. Börja med något enkelt, tre gånger i veckan, helst.

Jag tränar själv 5-6 ggr i veckan och kör friidrott. Träningen är för mig som en naturlig del av mitt sätt att stresshantera, fokusera, arbeta målorienterat etc! i Love it!

Låter som en mycket bra idé att träna för att vara i toppform inför hp. Har också läst och kan rekommendera länkarna hypea la upp ovan. Har även läst Anders Hansén bok Hjärnstark och där ger han lite olika förslag hur man ska träna beroende på vilken mental förbättring man är ute efter. Men ett allmänt råd är tre ggr/veckan, ca 30-45 min och man ska helst få upp pulsen och bli lite svettig. Så egentligen, träna vad som helst som du tycker är kul och pulshöjande! Personligen gillar jag pass på gym och varierar lite mer konditionskrävande pass med styrkepass. Lycka till med träningen!