Jag sjukt nervös, har skrivit 5 prov tidigare utan att känna någon som helst nervositet. Antagligen beror det på att jag inte har förberett mig tidigare.
Nu har jag inte kunnat sova ordentligt på över en vecka och jag är orolig för att det ska påverka mitt resultat på provdagen negativt.
Jag har gjort några gamla prov som jag har beställt och jag hamnat gott och väl över 2.0-gränsen när jag har skrivit dem på tid.
Jag har ställt in mig på att jag är nöjd med att få 1.9 när det verkligen gäller men jag lyckas ändå inte dämpa nervositeten, är det någon som har något tips?

Börja med att sluta tänka på vad du är nöjd med att få. Finns väl ingen mening att tänka på det innan.

Tänk lite "det går som det går" och "skitsamma!", även om det inte är sant i grund och botten. men det dödar nervositeten att inse att det inte är slutet på livet för att man inte når sitt mål. Och paradoxalt nog så kommer du göra bättre ifrån dig när du sänker kraven lite. Även om en målmedvetenhet ökar prestationen, så blir den kontraproduktiv om den överdrivs.
SÅ du ska bara sänka den till mer överkomliga nivåer. Att du sänker kraven i tankarna innebär inte att du kommer skita i att göra ditt bästa på provdagen, men om du har skyhöga mål och "JAG MÅSTE KLARA MINST 1,9!!!!!!, så kommer just denna tvångstanke att hindra dig från att göra ditt bästa.

Så funkar det för mig iaf.

För övrigt så funkade det utmärkt för mig att lyssna på lugn och skön musik kvällen innan, samt på morgonen på väg dit.

albaro skrev:Jag sjukt nervös, har skrivit 5 prov tidigare utan att känna någon som helst nervositet. Antagligen beror det på att jag inte har förberett mig tidigare.
Nu har jag inte kunnat sova ordentligt på över en vecka och jag är orolig för att det ska påverka mitt resultat på provdagen negativt.
Jag har gjort några gamla prov som jag har beställt och jag hamnat gott och väl över 2.0-gränsen när jag har skrivit dem på tid.
Jag har ställt in mig på att jag är nöjd med att få 1.9 när det verkligen gäller men jag lyckas ändå inte dämpa nervositeten, är det någon som har något tips?

Gör saker som inte har med HP att göra. Kolla på komedifilmer eller läs böcker du gillar, helt enkelt saker som får dig att flytta fokus.

Jag ska visserligen premiärskriva på lördag och är inte särskilt erfaren, men försök att omvandla din nervositet till någonting som gör dig fokuserad och alert. Ett visst mått av nervositet är ett positivt tecken.

Jag brukar använda små avslappningsövningar när jag är nervös, t.ex. sluta ögonen och rytmiskt ta tio djupa andetag. Och som redan har nämnts, tänk inte för mycket på saker som inte har med uppgiften att göra, som att du måste få ett visst resultat.

Lycka till!

Phantomen skrev:Börja med att sluta tänka på vad du är nöjd med att få. Finns väl ingen mening att tänka på det innan.

Tänk lite "det går som det går" och "skitsamma!", även om det inte är sant i grund och botten. men det dödar nervositeten att inse att det inte är slutet på livet för att man inte når sitt mål. Och paradoxalt nog så kommer du göra bättre ifrån dig när du sänker kraven lite. Även om en målmedvetenhet ökar prestationen, så blir den kontraproduktiv om den överdrivs.
SÅ du ska bara sänka den till mer överkomliga nivåer. Att du sänker kraven i tankarna innebär inte att du kommer skita i att göra ditt bästa på provdagen, men om du har skyhöga mål och "JAG MÅSTE KLARA MINST 1,9!!!!!!, så kommer just denna tvångstanke att hindra dig från att göra ditt bästa.

Så funkar det för mig iaf.

För övrigt så funkade det utmärkt för mig att lyssna på lugn och skön musik kvällen innan, samt på morgonen på väg dit.

Mycket bra skrivet Phantomen! Ska definitivt följa dina tips i framtiden.

Jag tror du kommer skriva ett jättebra resultat Albaro.
Ta det lite lugnt den här veckan. Gör saker du tycker är roligt.

albaro skrev:Jag sjukt nervös, har skrivit 5 prov tidigare utan att känna någon som helst nervositet. Antagligen beror det på att jag inte har förberett mig tidigare.
Nu har jag inte kunnat sova ordentligt på över en vecka och jag är orolig för att det ska påverka mitt resultat på provdagen negativt.
Jag har gjort några gamla prov som jag har beställt och jag hamnat gott och väl över 2.0-gränsen när jag har skrivit dem på tid.
Jag har ställt in mig på att jag är nöjd med att få 1.9 när det verkligen gäller men jag lyckas ändå inte dämpa nervositeten, är det någon som har något tips?

Albaro, kom ihåg vad vi sa om maten. För att skriva som en kung måste man äta som en kung, dvs slå till med en vesuvio på lunchen. Skämt åsido, ta det lugnt den här veckan och försök att tänka på något annat. Du har gjort vad du har kunnat och resten är upp till gudarna. Själv pluggar jag på som vanligt och när jag väl ska skriva provet så har jag lovat mig själv att vara lugnare än någonsin. När man väl har pluggat ordentligt som du har så vet man inombords att man har förkunskaperna som krävs för att skriva högt på provet, det gäller bara att frigöra sina sinnen.

Lycka till och vi tror på dig!

Tack för alla tips! Jag tror att jag börjar hitta formen nu, har lugnat ner mig med pluggandet och försöker göra lite andra saker istället .

[/quote] När man väl har pluggat ordentligt som du har så vet man inombords att man har förkunskaperna som krävs för att skriva högt på provet, det gäller bara att frigöra sina sinnen. [/quote]

Smartaste jag hört på länge! Ska jag def. tänka på imorgon Lycka till allihopa!!

Tack EmmaN, det var snällt sagt!

Lycka till imorgon och må gudarna vara med er alla!

Lycka till imorgon allihopa!!!