Hur ska man prestera på själva provdagen?

Diskussioner om provdagen och allt däromkring
Villevina
VIP-Medlem
VIP-Medlem
Inlägg: 17
Blev medlem: mån 25 jan, 2016 10:18

Hur ska man prestera på själva provdagen?

Inläggav Villevina » tor 20 sep, 2018 15:59

Hallå!
Jag har skrivit cirka 6 st högskoleprov, varav de första var under gymnasiet och då pluggade jag inte alls inför dem. De 4 sista proven har jag pluggat inför (olika mycket). Inför provet i våras satsade jag verkligen, och när jag skrev gamla prov hemma som övning innan provet så brukade jag få mellan 1,6-1,7.

Resultat från i våras blev 1,2. :? Det blir som att jag inte kan prestera hela dagen, får för mycket prestationsångest, stress mm. Har något tips på hur man kan prestera bra på själva dagen också?

Inför förra provet så sov jag bra innan, hade med mig bra mat osv. Men det gick bara inte helt enkelt... Jag skrev nu om provet från i våras och landade på 1,8. Behöver verkligen tankar/tips kring detta!

Användarvisningsbild
Superwoman1
VIP-Medlem
VIP-Medlem
Inlägg: 496
Blev medlem: ons 13 maj, 2015 16:59

Re: Hur ska man prestera på själva provdagen?

Inläggav Superwoman1 » fre 21 sep, 2018 14:33

Följer
Jag är starkare än högskoleprovet

Virrlas
VIP-Medlem
VIP-Medlem
Inlägg: 19
Blev medlem: mån 20 okt, 2008 18:58

Re: Hur ska man prestera på själva provdagen?

Inläggav Virrlas » fre 21 sep, 2018 16:19

Jag skulle säga att jag har exakt samma problem som du;-I

Det funkar inte alls på själva provdagen, med all stress och press. Jag tänker att det får ta tid, att det gäller att ha massa tålamod och tolerans med sig själv. Kanske hitta något sätt att förminska pressen.
Själv gick jag ett naturbasår och tänkte att sen skriver jag provet och sen kommer jag in. Klart. Så har det inte alls blivit. Men, det som har skett i mig är att jag har insett att andra saker behöver få sin plats i livet, att inte allt fokus kan ligga på att klara det här provet för då blir det svart-vitt och det fixar inte jag och min hjärna.
För mig har det alltså funkat att få provet och min utbildning att inte vara det absolut viktigaste i mitt liv. Det känns lugnare, hoppas det kommer visa sig på provdagen;-)

Användarvisningsbild
Ketra
Före detta VIP-Medlem
Före detta VIP-Medlem
Inlägg: 150
Blev medlem: mån 28 nov, 2016 22:16

Re: Hur ska man prestera på själva provdagen?

Inläggav Ketra » fre 21 sep, 2018 17:21

Personligen tänker jag alltid "om det inte går idag så går det bättre nästa gång" jag har aldrig pluggat inför HP helhjärtat eftersom jag alltid pluggat annat och jobbat heltid.
Det är viktigt att erinra sig om kausaliteten mellan hög press under provdagen och resultaten, försök att inte tänka "nu eller aldrig" då kan det bli att man gör mer slarvfel än vanligt, det är bättre att tänka som man gör hemma (vara avslappnad, inte hög press samt veta att det inte är allt på ett kort).
Detta låter eventuellt banalt men att veta att man kan göra det igen ger viss garanti, emellertid förstår jag att man vill in på sin drömutbildning snarast men den som väntar på något gott väntar aldrig för länge ;)
The important thing is not to stop questioning; curiosity has its own reason for existing

CarMos
VIP-Medlem
VIP-Medlem
Inlägg: 9
Blev medlem: sön 21 jan, 2018 15:06

Re: Hur ska man prestera på själva provdagen?

Inläggav CarMos » tor 27 sep, 2018 17:19

Försök att bredda själva upplevelsen, att det inte är "nu eller aldrig" som Ketra tar upp och att oavsett hur du presterar så kommer du kunna komma hem och sova i din säng och dina vänner och familj kommer fortfarande vara dina vänner och familj. Att det faktiskt inte är hela världen om det inte skulle gå som du vill just då. På sätt ta bort press som kan göra så att det låser sig för dig.

I våras såg jag provdagen som hyllning och fest för all tid jag har lagt ner på att studera inför det och det som fanns kvar var att visa upp det och ha kul samtidigt. Det var inte lätt hela tiden och krävdes kraft att hålla kvar vid det, men det gjorde saker så mycket mycket bättre.

Villevina
VIP-Medlem
VIP-Medlem
Inlägg: 17
Blev medlem: mån 25 jan, 2016 10:18

Re: Hur ska man prestera på själva provdagen?

Inläggav Villevina » tor 27 sep, 2018 21:22

Tack för alla bra tips! Jag tror verkigen det ligger något i att försöka tänka att provet inte är hela världen och ta bort pressen.

Jag frågade min coach denna fråga, och han föreslog att man ska "träna på själva provdagen". T.ex att åka till ett bibliotek och låstas att man skriver själva provet, med så lika förutsättningar som möjligt. Vad tror ni om det?

Gungan
Före detta VIP-Medlem
Före detta VIP-Medlem
Inlägg: 70
Blev medlem: ons 31 maj, 2017 12:16

Re: Hur ska man prestera på själva provdagen?

Inläggav Gungan » fre 28 sep, 2018 19:13

Villevina skrev:
tor 27 sep, 2018 21:22
Tack för alla bra tips! Jag tror verkigen det ligger något i att försöka tänka att provet inte är hela världen och ta bort pressen.

Jag frågade min coach denna fråga, och han föreslog att man ska "träna på själva provdagen". T.ex att åka till ett bibliotek och låstas att man skriver själva provet, med så lika förutsättningar som möjligt. Vad tror ni om det?
Jag tror personligen att man ska förbereda sig så provlikt som möjligt, helst vänja sig vid förutsättningar som t.o.m. är aningen tuffare än de är på provdagen. Det kan till exempel innebära att göra övningsuppgifter som är aningen svårare, jobba under tidspress, dvs ta bort någon eller några minuter per provdel (när man tränar hemma), träna när man är trött i huvudet (och absolut inte vill), o.s.v. Fantasin sätter gränser. Förberedelserna hjälper en att hantera nervositeten. Besök gärna området dagarna före bara för att måla upp en mental bild. Ja det kan låta fjantigt men hjärnan använder upp en del av sin kapacitet till att processa nya intryck.

Nyttan av detta kommer väl till pass under provdagen, då man av förklarliga själ är extra spänd och miljön runtomkring är stökigare än vanligt. Störningsmomenten stjäl tid och koncentration. Väl på plats är mina tips, skygglapparna på och tugga tuggummi. Jag skumläste en forskningsrapport som sade att tuggummituggande faktiskt höjde elevers provresultat. Så jag tuggade tuggummi på provet.

Villevina
VIP-Medlem
VIP-Medlem
Inlägg: 17
Blev medlem: mån 25 jan, 2016 10:18

Re: Hur ska man prestera på själva provdagen?

Inläggav Villevina » lör 29 sep, 2018 15:56

Gungan skrev:
fre 28 sep, 2018 19:13
Villevina skrev:
tor 27 sep, 2018 21:22
Tack för alla bra tips! Jag tror verkigen det ligger något i att försöka tänka att provet inte är hela världen och ta bort pressen.

Jag frågade min coach denna fråga, och han föreslog att man ska "träna på själva provdagen". T.ex att åka till ett bibliotek och låstas att man skriver själva provet, med så lika förutsättningar som möjligt. Vad tror ni om det?
Jag tror personligen att man ska förbereda sig så provlikt som möjligt, helst vänja sig vid förutsättningar som t.o.m. är aningen tuffare än de är på provdagen. Det kan till exempel innebära att göra övningsuppgifter som är aningen svårare, jobba under tidspress, dvs ta bort någon eller några minuter per provdel (när man tränar hemma), träna när man är trött i huvudet (och absolut inte vill), o.s.v. Fantasin sätter gränser. Förberedelserna hjälper en att hantera nervositeten. Besök gärna området dagarna före bara för att måla upp en mental bild. Ja det kan låta fjantigt men hjärnan använder upp en del av sin kapacitet till att processa nya intryck.

Nyttan av detta kommer väl till pass under provdagen, då man av förklarliga själ är extra spänd och miljön runtomkring är stökigare än vanligt. Störningsmomenten stjäl tid och koncentration. Väl på plats är mina tips, skygglapparna på och tugga tuggummi. Jag skumläste en forskningsrapport som sade att tuggummituggande faktiskt höjde elevers provresultat. Så jag tuggade tuggummi på provet.
Jo men det låter vettigt. Har själv bara pluggat hemma under rätt bra förutsättningar. Under 55 min såklart, men tror det kan hjälpa faktiskt att prova dina tips. Tack för det! :)


Sociala medier
Intresseanmälan

Du är inte VIP-medlem. Lämna en intresseanmälan och få information helt gratis!

Dagens ord
BAGGBÖLA
skövla (eller) olovligt avverka skog
Nästa prov

6/4 - 2019 kl 8:10
kvar att studera!

Sista anmälningsdag:
1/2 - 2019 kl 23:59