Optimala måltider?

Diskussioner om provdagen och allt däromkring
dariush
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 60
Blev medlem: tis 05 apr, 2011 14:58

Optimala måltider?

Inläggav dariush » mån 26 mar, 2012 10:20

Någon som har bra tips på vilken mat som gäller under provdagen? Vad man bör äta till frukost, mellanmål och lunch för att t.ex. hålla koncentrationen på topp och magen stabil (för att undvika...obehagliga överraskningar). Hpguiden rekommenderar långsamma kolhydrater men undrade om ni har lite mer konkreta tips på bra måltider eller mat man bör undvika.

Användarvisningsbild
cricks
Bronspostare
Bronspostare
Inlägg: 638
Blev medlem: mån 11 aug, 2008 19:01

Re: Optimala måltider?

Inläggav cricks » mån 26 mar, 2012 10:45

Jag förstår inte den här hetsen. Som sagt, jag tror det bara blir kontraproduktivt om man hetsar upp och börjar intala sig att rätt måltid kommer ha sån stor inverkan på provet. Ät någonting som inte gör att du får världens matkoma efteråt, dvs smäll inte i dig en McDonaldsmeny. En pastasallad, lite frukt och vatten är kanske är lämpligt. Du känner din kropp bäst själv!

Användarvisningsbild
empezar
Platinapostare
Platinapostare
Inlägg: 6358
Blev medlem: tis 24 okt, 2006 2:00

Re: Optimala måltider?

Inläggav empezar » mån 26 mar, 2012 11:06

Ät inte för mycket och ät inte för lite så går det nog bra.

dariush
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 60
Blev medlem: tis 05 apr, 2011 14:58

Re: Optimala måltider?

Inläggav dariush » mån 26 mar, 2012 11:57

cricks skrev:Jag förstår inte den här hetsen. Som sagt, jag tror det bara blir kontraproduktivt om man hetsar upp och börjar intala sig att rätt måltid kommer ha sån stor inverkan på provet. Ät någonting som inte gör att du får världens matkoma efteråt, dvs smäll inte i dig en McDonaldsmeny. En pastasallad, lite frukt och vatten är kanske är lämpligt. Du känner din kropp bäst själv!
Kan nog se hur det kan uppfattas lite som en hets (när jag skriver optimalt osv) men är inte riktigt så jag tänker mig. Undrar mest om någon har bra tips på något lämpligt, inte för att maximera resultat på provet, utan för att gå genom dagen så bekvämt som möjligt och hålla sig pigg från morgonen och framåt. Något gott och mättande man kan förbereda dagen innan eller snabbt på morgonen. Inte min avsikt att framkalla psykologisk stress hos någon. Kommer inte ihåg vad jag åt till frukost förra gången (fiberflingor?), men hade inget mellanmål (drack bara lite juice). När vi skulle äta lunch var det massa kö till pastavagnarna (två konkurrerande bara några meter från varandra) så vi gick till en thairestaurang och åt oss överdrivet mätta (fick ju så mycket och jag vill inte slänga något!). Nu funderar jag på att ta med mig en kall lunch, så pastasallad skulle nog kunna funka bra.

joawes
Bronspostare
Bronspostare
Inlägg: 526
Blev medlem: mån 18 jul, 2011 22:47

Re: Optimala måltider?

Inläggav joawes » mån 26 mar, 2012 14:02

dariush skrev:
cricks skrev:Jag förstår inte den här hetsen. Som sagt, jag tror det bara blir kontraproduktivt om man hetsar upp och börjar intala sig att rätt måltid kommer ha sån stor inverkan på provet. Ät någonting som inte gör att du får världens matkoma efteråt, dvs smäll inte i dig en McDonaldsmeny. En pastasallad, lite frukt och vatten är kanske är lämpligt. Du känner din kropp bäst själv!
Kan nog se hur det kan uppfattas lite som en hets (när jag skriver optimalt osv) men är inte riktigt så jag tänker mig. Undrar mest om någon har bra tips på något lämpligt, inte för att maximera resultat på provet, utan för att gå genom dagen så bekvämt som möjligt och hålla sig pigg från morgonen och framåt. Något gott och mättande man kan förbereda dagen innan eller snabbt på morgonen. Inte min avsikt att framkalla psykologisk stress hos någon. Kommer inte ihåg vad jag åt till frukost förra gången (fiberflingor?), men hade inget mellanmål (drack bara lite juice). När vi skulle äta lunch var det massa kö till pastavagnarna (två konkurrerande bara några meter från varandra) så vi gick till en thairestaurang och åt oss överdrivet mätta (fick ju så mycket och jag vill inte slänga något!). Nu funderar jag på att ta med mig en kall lunch, så pastasallad skulle nog kunna funka bra.
I år blir det pastasallad (inte för mkt, inte för lite) till lunch samt energidricka (i måttlig mängd) mellan passen. Och vatten.

Förra året var det bacon/stekt ägg vilket även det funkade.

jakmar
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 6
Blev medlem: tis 07 feb, 2012 22:08

Re: Optimala måltider?

Inläggav jakmar » tor 29 mar, 2012 15:28

När jag låg i lumpen var det en i min grupp som passade på att göra högskoleprovet när vi var ute i fält. Vi hade då legat o fryst i tält med 3-5 timmar sömn per dygn i ca två veckor samt ätit undernärig pulvermat. han skrev 1.8, ja - han var säkert ett specialfall. Kontentan av det hela? ingenting egentligen.. tänk bara inte för mycket.

carl-uno
VIP-Medlem
VIP-Medlem
Inlägg: 11
Blev medlem: sön 30 nov, 2008 13:54
Ort: Vara
Kontakt:

Re: Optimala måltider?

Inläggav carl-uno » sön 28 okt, 2012 6:17

Jag åt frukost som vanligt, fyra smörgåsar, och tog en banan på förmiddagen.

Det fungerade bra så långt. Alla rätt på första passet och två fel på andra.

Till lunch tog jag en extra stark kebab med bröd vilket jag kände blev för mycket. Hade svårare att koncentrera mig under eftermiddagen och hade fyra fel vardera på de två passen efter lunch.

Så gör jag det någon mer gång så blir det nog en Ceasarsallad på Donken istället för kebab, även om det är lite tråkigare.
Hälsar
Carl-Uno Olsson
www.carl-uno.se

nattzor
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 12
Blev medlem: lör 31 mar, 2012 16:57

Re: Optimala måltider?

Inläggav nattzor » sön 28 okt, 2012 9:49

Brukar inte vanligtvis äta frukost (var inte min plan från början, blev tvingad, lol), men till frukost blev det lite kött från dagen innan. Inget speciellt, skulle nog säga max 150 g, antagligen hälften.
Till lunch blev det ett meal på Max.

Funkar perfekt för mig, tror folk oroar sig för mycket, ät vad ni brukar så blir allt bra.

Användarvisningsbild
patjan
Stammis
Stammis
Inlägg: 162
Blev medlem: lör 14 jul, 2012 19:41

Re: Optimala måltider?

Inläggav patjan » sön 28 okt, 2012 9:53

Jag hade med mig proteinbars, bananer, juice och smoothie att äta mellan provpassen. Drack upp juicen, det var allt. Till lunch käkade jag en sallad på ett fik. Var väldigt ohungrig under hela dagen. Käkade en dexterosol precis när varje pass skulle börja med, började bli riktigt trött på eftermiddagen och det kändes som att det hjälpte lite:)

cloud76
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 29
Blev medlem: ons 28 mar, 2012 12:49
Kontakt:

Re: Optimala måltider?

Inläggav cloud76 » sön 28 okt, 2012 12:30

jag körde med långsamma kolhydrater + protein fram till lunch (grovt bröd, ägg, keso). Till lunch åt jag en enkel sallad. En kvart innan pass4 tog jag en snickers för att dundra upp blodsockret, likaså inför provpass5.

många gör felet att överäta socker redan under förmiddagen (söta frukter, godis, energydrycker etc). Det blir klippt omöjligt att hålla blodsockret på en jämn nivå därav trötthetsdippar. När det återstår 2 h kan man dock slänga upp blodsockret, de flesta brukar klara att bibehålla blodsockernivån högt under denna tid och undviker den förtröttande "dippen".

test9876
Stammis
Stammis
Inlägg: 123
Blev medlem: fre 07 jan, 2011 9:47

Re: Optimala måltider?

Inläggav test9876 » sön 28 okt, 2012 14:25

Jag tror ju knappast det går speciellt bra för de som tryckt i sig godis hela dagen och varit på pizzerian på lunchen.

joawes
Bronspostare
Bronspostare
Inlägg: 526
Blev medlem: mån 18 jul, 2011 22:47

Re: Optimala måltider?

Inläggav joawes » sön 28 okt, 2012 22:56

Juice till frukost med en macka, sen koffeintabletter och sockerfri redbull under förmiddagen. Lunch blev en tonfisksallad med tonfisk, dressing, ägg, ärtor, majs och sådant. Efter lunch mer koffeintabletter men även läsk (med socker i).

Skrev 1,6 - 1,65 ungefär.

Edit: Och 1,6 är mitt bästa hitills. Har inte pluggat på HPGuiden inför detta provet. Så skönt att jag skrev mitt bästa prov trots att jag inte pluggat något alls.

Däremot tror jag säkert att HPGuiden hade förbättrar mitt resultat ännu mer.


Sociala medier
Intresseanmälan

Du är inte VIP-medlem. Lämna en intresseanmälan och få information helt gratis!

Dagens ord
YOGI
utövare av yoga
Nästa prov

4/4 - 2020 kl 8:10
kvar att studera!

Sista anmälningsdag:
3/2 - 2020 kl 23:59