Koncentration

Alla övriga diskussioner
Skriv svar
Original
Silverpostare
Silverpostare
Inlägg: 1305
Blev medlem: lör 11 okt, 2014 11:58

Koncentration

Inlägg av Original »

Hej.
Jag behöver öka min koncentrationsförmåga, påtagligt.
Har ni några råd för en så effektiv ökning som möjligt?
Det jag kommer att göra är att;

*Dagligen läsa artiklar och skönhetslitteratur.
*Träna kondition 3 träningspass i veckan och styrketräna två gånger i veckan.
*8 timmars sömn
*Bättre kost (denna blir svår då jag bor hemma och det är inte alltid den bästa maten som serveras, då menar jag inte pizza etcetera utan annan "vanlig" mat som inte ses som nyttig).


Vad har ni för råd?

Med vänliga hälsningar
Kim
Användarens profilbild
koffas
Före detta VIP-Medlem
Före detta VIP-Medlem
Inlägg: 273
Blev medlem: sön 22 jul, 2012 18:05

Re: Koncentration

Inlägg av koffas »

Kimara skrev:Hej.
Jag behöver öka min koncentrationsförmåga, påtagligt.
Har ni några råd för en så effektiv ökning som möjligt?
Det jag kommer att göra är att;

*Dagligen läsa artiklar och skönhetslitteratur.
*Träna kondition 3 träningspass i veckan och styrketräna två gånger i veckan.
*8 timmars sömn
*Bättre kost (denna blir svår då jag bor hemma och det är inte alltid den bästa maten som serveras, då menar jag inte pizza etcetera utan annan "vanlig" mat som inte ses som nyttig).


Vad har ni för råd?

Med vänliga hälsningar
Kim
Hade samma problem och det som löste det var följande:
* Daglig motion - börjar alltid dagen med en promenad på 30-60 min
* Vatten - Detta har varit jätteviktigt för mig, drick mycetk vatten, försök alltid att ha en vattenflaska nära dig.
* Ät mycket grönsaker och frukter, vatten har varit viktigare för mig men detta har också betytt en del.
* Snabbläsningskursen här på HPGuiden - såg att du inte är VIP, men googla dig till snabblägsning eller liknande så kan du säkert hitta något motsvarande.
* Bra dygnsrytm. Jag sover mellan 8-10 timmar med alarm varje dag året runt. Vardagar cirka 8 timmar, helger 8,5 -> 9 timmar och när jag känner mig riktigt seg så sover jag uppemot 10 timmar. Underskatta inte sömnen! Försök lägga dig ungefär samma tid varje dag och gå upp samma tid.
* Vanor - Skapa vanor, när är du som piggast, gör då det mest krävande, när du är som tröttast gör det mer vanemässiga etc.

Kör hårt!
Skriv svar