Stressen - min stora akilleshäl.

Frågor om icke-högskoleprovrelaterade ämnen
Skriv svar
Användarens profilbild
calleengstrom
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 8
Blev medlem: fre 05 apr, 2013 12:36

Stressen - min stora akilleshäl.

Inlägg av calleengstrom »

(Frågan som jag vill ha hjälp att besvara finns längst ned för den som inte orkar läsa mitt pladder).

Ja hörni.

HP var för en vecka sedan. Jag vet redan nu hur illa mitt resultat är, det är en stark och djupt placerad magkänsla.

Jag visste att stressen kunde sätta dit mig. Vilket var därför jag förberedde alla saker i god tid så som material, vägval och mat.

Första delarna på provdel nummer ett går ok. Men när jag ska börja på sista delen så ser jag till min fruktan att tiden springer iväg från mig. STRESS. Hinner inte skriva klart sista delen utan chansar. Besvikelsen visste inga gränser. Fy, vilken dålig start.

Jag försöker ta igen mig till nästa provdel men jag får nästan samma tidsbrist här med. Felet var nu att jag inte riktigt räknade på mattedelen utan såg på svaren och tänkte att "det här känns rimligast". Det enda jag tänkte på var att jag inte kunde tappa tid.

Hur tusan ska man hantera stress? Har du haft problem med stress och löst det på något sätt? Många vänner skrev första gången och skrev ett bättre resultat än vad jag gjorde. Jag känner mig hopplös.

Någon som känner som jag? Stressen tar kål på en. Jag behöver lite vägledning inför vårens prov.
barbaram
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 39
Blev medlem: lör 08 dec, 2012 18:09

Re: Stressen - min stora akilleshäl.

Inlägg av barbaram »

Ta och börja med meditation. Med meditation kommer du övervinna provstressen, kommer kunna få världens koncentration, kommer bli mycket skarpare mentalt och prestera mycket bättre. Du behöver inte meditera mycket, det räcker med 5-10 minuter morgon och kväll.Vi alla är inte provmänniskor, klarar av att koncentrera oss fullt ut utan oroande tankar och annat störande, du kan få 2,0 på alla högskoleprov hemma för att det senare går åt skogen om du inte lär dig kontrollera ditt sinne. Du bör också öva på att göra högskoleprov med tid hemma och under samma förhållanden, bli van med tidspressen och allt, gärna att du gör högskoleproven med kortare tidsmarginal. Dessutom bör du öva allmänt på att bli snabbare, snabbare på att räkna i huvudet, snabbare på att ta till dig information, hitta lösningsmetoder som går snabbare för dig.
Användarens profilbild
calleengstrom
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 8
Blev medlem: fre 05 apr, 2013 12:36

Re: Stressen - min stora akilleshäl.

Inlägg av calleengstrom »

barbaram skrev:Ta och börja med meditation. Med meditation kommer du övervinna provstressen, kommer kunna få världens koncentration, kommer bli mycket skarpare mentalt och prestera mycket bättre. Du behöver inte meditera mycket, det räcker med 5-10 minuter morgon och kväll.Vi alla är inte provmänniskor, klarar av att koncentrera oss fullt ut utan oroande tankar och annat störande, du kan få 2,0 på alla högskoleprov hemma för att det senare går åt skogen om du inte lär dig kontrollera ditt sinne. Du bör också öva på att göra högskoleprov med tid hemma och under samma förhållanden, bli van med tidspressen och allt, gärna att du gör högskoleproven med kortare tidsmarginal. Dessutom bör du öva allmänt på att bli snabbare, snabbare på att räkna i huvudet, snabbare på att ta till dig information, hitta lösningsmetoder som går snabbare för dig.
Jag trodde aldrig jag skulle börja med något sånt. Men nu när du säger det...
Så, meditation. Bara sitta i skräddarställning ,i ca 10 min, morgon och kväll, och ... bara vara? Låter skönt!
När det kommer till räkna gamla prov - räcker det att räkna på övningsuppgifterna som finns här på HPG? Eller vill ni att jag ska ta fram gamla prov och sitta och räkna dem? Har gjort detta förut bör påpekas.

Dina tips är oerhört goda. Jag tackar dig för att du tog din tid.
Användarens profilbild
calleengstrom
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 8
Blev medlem: fre 05 apr, 2013 12:36

Re: Stressen - min stora akilleshäl.

Inlägg av calleengstrom »

Jag skulle jättegärna vilja ha fler tips eller höra hur folk har gått tillväga för att hantera stress. Det skulle ge mig hopp och samtidigt vara nyttigt och veta vad det finns för strategier.
eradico
Stammis
Stammis
Inlägg: 340
Blev medlem: tis 13 sep, 2011 21:52
Ort: Lund
Kontakt:

Re: Stressen - min stora akilleshäl.

Inlägg av eradico »

Om du har smartphone/mp3 rekomenerar jag dig att skaffa bodyscan övningar och köra i pauserna. Hjälpte mig att inte bryta ihop totalt, och då hade jag bara gjort en bodyscan kvällen innan.
phantom_831116
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 57
Blev medlem: mån 20 aug, 2007 13:44

Re: Stressen - min stora akilleshäl.

Inlägg av phantom_831116 »

Vad är det?
eradico
Stammis
Stammis
Inlägg: 340
Blev medlem: tis 13 sep, 2011 21:52
Ort: Lund
Kontakt:

Re: Stressen - min stora akilleshäl.

Inlägg av eradico »

phantom_831116 skrev:Vad är det?
Tillämpad mindfulness. Normalt sett är jag väldigt skeptisk till "hjälp dig själv"-program men just bodyscan fungerar, förmodligen eftersom att det har sitt ursprung i KBT.
Användarens profilbild
Yosephine
Stammis
Stammis
Inlägg: 336
Blev medlem: ons 20 okt, 2010 20:55
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: Stressen - min stora akilleshäl.

Inlägg av Yosephine »

Hej!

Jag var innan jättestressad inför mycket, men speciellt HP. När jag hade pluggat till det under ett halvår gjorde jag provet, jättestressad, och återupprepade mitt tidigare resultat. Jag blev självfallet helt bedrövad och det var då jag kände att jag behövde ändra min mentalitet helt när det kommer till pressade situationer.

Inför nästa prov så pluggade jag så mycket som jag kunde, gick ner i kontrakt på jobbet och satsade helhjärtat på HP-studier. Innan stressade situationer förbereder jag mig mentalt på att "Detta kommer ske, då, och du ska göra ditt bästa möjliga" för jag vinner ingenting på att vara så sönderstressad som jag var på HP och också i arbetslivet när det var mycket att göra. Hoppas att det hjälpte någorlunda :) Ta tag i problemet istället för att skjut upp det med olika program och hjälpmedel, som kan vara jättebra för stunden, men inte långsiktigt.

Ibland får man ställa sig utanför sig själv och fråga vad och varför man håller på med någonting. Lättare sagt än gjort? För mig var det inte det, du vinner ingenting på att stressa, så sluta upp med det. Du har förberett dig jättebra och kan inte göra någonting annat än att ge dig själv en schysst chans. Det känns som att jag har lärt mig mer än att läsa snabbt och att lösa kluriga matteuppgifter när jag pluggat till HP, jag har lärt mig hur mycket jag kan klara av på kort tid, och jag har lärt mig hur jag kan effektivisera mig under stress. Det är det jag tror till stor del har lett till att jag också har förbättrat mina provresultat.
Läkarstudent Karolinska Institutet
Min väg till läkarprogrammet:
http://medikusstudenten.blogspot.se/
Användarens profilbild
calleengstrom
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 8
Blev medlem: fre 05 apr, 2013 12:36

Re: Stressen - min stora akilleshäl.

Inlägg av calleengstrom »

eradico skrev:
phantom_831116 skrev:Vad är det?
Tillämpad mindfulness. Normalt sett är jag väldigt skeptisk till "hjälp dig själv"-program men just bodyscan fungerar, förmodligen eftersom att det har sitt ursprung i KBT.
Har du något exempel på typ av body scan övning?
Användarens profilbild
calleengstrom
Newbie-postare
Newbie-postare
Inlägg: 8
Blev medlem: fre 05 apr, 2013 12:36

Re: Stressen - min stora akilleshäl.

Inlägg av calleengstrom »

Yosephine skrev:Hej!

Jag var innan jättestressad inför mycket, men speciellt HP. När jag hade pluggat till det under ett halvår gjorde jag provet, jättestressad, och återupprepade mitt tidigare resultat. Jag blev självfallet helt bedrövad och det var då jag kände att jag behövde ändra min mentalitet helt när det kommer till pressade situationer.

Inför nästa prov så pluggade jag så mycket som jag kunde, gick ner i kontrakt på jobbet och satsade helhjärtat på HP-studier. Innan stressade situationer förbereder jag mig mentalt på att "Detta kommer ske, då, och du ska göra ditt bästa möjliga" för jag vinner ingenting på att vara så sönderstressad som jag var på HP och också i arbetslivet när det var mycket att göra. Hoppas att det hjälpte någorlunda :) Ta tag i problemet istället för att skjut upp det med olika program och hjälpmedel, som kan vara jättebra för stunden, men inte långsiktigt.

Ibland får man ställa sig utanför sig själv och fråga vad och varför man håller på med någonting. Lättare sagt än gjort? För mig var det inte det, du vinner ingenting på att stressa, så sluta upp med det. Du har förberett dig jättebra och kan inte göra någonting annat än att ge dig själv en schysst chans. Det känns som att jag har lärt mig mer än att läsa snabbt och att lösa kluriga matteuppgifter när jag pluggat till HP, jag har lärt mig hur mycket jag kan klara av på kort tid, och jag har lärt mig hur jag kan effektivisera mig under stress. Det är det jag tror till stor del har lett till att jag också har förbättrat mina provresultat.
Jag förstår ditt tänk, absolut. Jag försökte hålla mina tankar positivt inställda, men vad gör det när det kommer uppgifter som det, helt plötsligt, står still i hjärnan på en när man ska försöka lösa dem.
Om jag nu skulle tillämpa ditt tänk och försöka intala mig själv att du "inte tjänar på att stressa" så skulle det troligtvis sluta med att jag inte hinner klart vissa uppgifter.

Det jag dock märkte på sista delprovet var att jag konstigt nog var att jag hade 5 minuter kvar när jag gjort sista frågan i häftet. Och det var dessa frågor som jag jag hade mest rätt på. Så det ligger mycket i det du säger.

Skulle du vilja utveckla hur du "effektiviserat dig under stress"? Vad gjorde du för förändringar?

Tack för ditt svar!
Skriv svar