Grattis!!!!!

Absolut legend, respektabelt

Stort grattis till dig! Berätta hur dagen kändes, var du lugn under provets gång eller var du stressad? Om du har några bra tips till mig som också har adhd och som skriver provet i maj, så dela gärna med dig just inför provdagen!

Rainbowgirl skrev: ↑mån 26 apr, 2021 14:36 Grattis!!!

Tack så mycket!! <3

Melliz_066 skrev: ↑mån 26 apr, 2021 14:36 Grattis!!!!!

Tack!! Är så exalterad!

Leo0723 skrev: ↑mån 26 apr, 2021 14:41 Absolut legend, respektabelt

Tack så hjärtligt! <3

robWin skrev: ↑mån 26 apr, 2021 14:46 Stort grattis till dig! Berätta hur dagen kändes, var du lugn under provets gång eller var du stressad? Om du har några bra tips till mig som också har adhd och som skriver provet i maj, så dela gärna med dig just inför provdagen!

Tack så mycket! Jag tänker att jag skriver ett inlägg längre ner om mina provförberedelser, det kommer bli ett lite längre inlägg..

Provförberedelser

Redan dagen jag tilldelas datumet så började jag förbereda mig på att ställa om dygnet. Detta kan man göra ganska tätt inpå, men gärna iallafall 2 veckor innan. Min dygnsrytm är ganska förskjuten, och vanligtvis somnar jag vid 02.00 på natten och vaknar helst inte före 11.00, och om jag tvingar mig att gå upp är jag riktigt TRÖTT. Kan knappt prata eller hålla balansen.
För att lyckas med detta gällde det att försöka vrida tillbaka läggningstiden med ca 15 minuter per natt. Man får anpassa tiden efter vad som funkar!

Jag har sedan ett halvår tillbaka börjat styrketräna, och denna rutin höll jag i nästan religiöst 2 veckor innan. Kroppen får tid att bygga upp mer energi och endorfiner, och detta kommer verkligen hjälpa dig under provdagen att delvis hålla nerverna i schack, men också med att hålla dig vaken!

Väl på provdagen var det 3 saker jag fokuserade på:
- Motion/rörelse. Innan varje provpass tog jag en rask promenad utomhus i ca 10 minuter, samt gjorde några styrkeövningar för att få igång blodet innan jag gick in i skrivsalen.
- Mat. Åt några cashewnötter och drack chokladmjölk innan varje pass (förutom vid lunch).
- Toabesök. Aktivt tvingade mig själv att gå på toa innan varje provpass... Detta var mer för att jag hade en jobbig tanke att "tänk om jag blir kissnödig!!!" haha..

Jag åt en stabil frukost med havregrynsgröt och mjölk (och sylt<3) innan jag promenerade iväg i god tid till provlokalen jag skulle skriva i. Jag hade en spellista med låtar som riktigt pumpade igång mig, och intalade mig själv att "nu jävlar blire åka av!". Jag var dock redigt nervös, men detta gick att maskera fint med entusiasm.

Om det finns något jag tar med mig från mina psykologstudier är hur "arousal" (energi typ) spelar roll för vår koncentration. För lite - du tappar fokus, för mycket - du kan inte fokusera. Att öka arousal är oftast inget problem inför HP, nervositeten gör det så bra åt dig. Att minska den däremot kan vara klurigt. Om man inte är jättetrött på morgonen så skulle jag rekommendera att inte köra koffein, speciellt inte om man som jag tar någon ADHD-medicin.

Många rekommenderar mindfulness och det finns bra belägg för det. Jag upplever däremot att stressen blir mer påtaglig för mig när jag mediterar eller liknande, så jag tyckte det snarare var skönare att "träna bort den". Detta gjorde jag genom att låsa in mig på en av toaletterna 10-5 minuter innan ett provpass och göra några squats eller burpees. Tänk pulsökning, men inte svettig!

Utöver allt detta försökte jag att inte tänka så mycket på konsekvenserna av provet. Desto mindre press, desto mindre stress, desto bättre prestation. Om jag blev stressad under provet tog jag några sekunder och bara blundade, och försökte låtsas att det var som vilket annat simulerat provpass som helst.

Grattis!!

ssagafrii skrev: ↑mån 26 apr, 2021 19:32 Grattis!!

Tack så mycket!!

Wow, vad glad jag är för din skull!! Gick dåligt för mig på provet så har en fortsatt lång väg att gå men blev väldigt inspirerad att fortsatta kötta på. Stort grattis!!

Corlin skrev: ↑mån 26 apr, 2021 22:36 Wow, vad glad jag är för din skull!! Gick dåligt för mig på provet så har en fortsatt lång väg att gå men blev väldigt inspirerad att fortsatta kötta på. Stort grattis!!

Tack så hjärtligt!

Det kommer gå svinbra för dig, kämpa på bara sista biten nu! När du är färdig kommer du känna att det är värt ALLT! Säg till om det finns något jag kan hjälpa dig med.

Hej! I.om. att jag inte är vip så kan jag inte skapa ny tråd men jag själv har också adhd och undrar om det finns möjlighet till förlängd skrivtid för oss med npfdiagnos, så som det ser ut idag verkar möjligheten inte finnas vilket jag tycker är konstigt? Om någon av er fått förlängd skrivtid får ni gärna svara på detta och förklara hur ni fick det.

Alicenorstedt skrev: ↑sön 19 dec, 2021 12:44 Hej! I.om. att jag inte är vip så kan jag inte skapa ny tråd men jag själv har också adhd och undrar om det finns möjlighet till förlängd skrivtid för oss med npfdiagnos, så som det ser ut idag verkar möjligheten inte finnas vilket jag tycker är konstigt? Om någon av er fått förlängd skrivtid får ni gärna svara på detta och förklara hur ni fick det.

Jag tror inte det tyvärr, men jag kan ha fel.