Bara en månad kvar nu! Förberedelserna utanför plugget har börjat, synd att sjukdom har satt stopp för mina träningsplaner (bra kondition = högre koncentration+längre ork!!).

Men i ren matväg, vad föreslår ni? För jag är totalt värdelös när det gäller kost. Senaste två proven har det blivit pizza och McDonalds, och ja.. man har ju nästan somnat efter det!

Jag kan äta vad som helst egentligen, vegetariskt, thai, mexikanskt, svensk husmanskost osv. Grönsaker gillar jag!

Det är väl oliver, rödbetor och stekt ägg som inte funkar.

Och som mellanmål? Jag vill absolut inte ha sockerkickar, så naturella nötter kanske är något? Linsfrön, russin?

Någon som kan ge mig en bra "Högskoleprovkost"??

Dryck? Juice är ju nyttigt, men för mycket socker kanske? En sån där svindyr smoothie utan tillsatser kanske kan funka? Vattenflaska är ju såklart givet. Kaffe tycker jag också ger upp och nergångar..

MVH
Joawes

Hmmm, som inbiten LCHF:are så kan jag i alla fall föreslå långsamma kolhydrater. T ex mörk pasta, bulgur, quinoa.

Kanske en pastasallad med pesto + kyckling? Jag tycker definitivt du ska hoppa pizza och donken denna gången, haha.

Sedan kan man ju göra pannkakor på grahamsmjöl med marmelad till? Inte för sött eller onyttigt men väldigt gott!

Som mellanmål är det gamla hederliga banan som är faktiskt väldigt bra och smidigt. Precis som du säger så är smoothie bra och gott, kan rekommendera Brämhults, hallon&blåbär är jättegod samt ananas&mango.

Hoppa Cola och sånt, det ger bara snabba kickar - kolsyrat vatten med smak är ett bra alternativ.

Förresten, någon som har åsikter angående Red Bull? Tyvärr har jag hamnat i ett Red Bull beroende, samt att jag dricker drygt 4-5 koppar kaffe om dagen om jag pluggar/jobbar.

Ni som också har dessa vanor, hur funkar det för er på HP?

Själv tänker jag nog äta någon form av sallad, jag bor 5 min cykelväg från provsalen men kommer nog komplettera med jordgubbar och dylikt under dagen.

Själv käkar jag pastasallad till lunch. Har med ett antal mackor till de andra pauserna, äter sällan allt men måste ha med det utifall att, jag får inte bli hungrig, då är det kört. Har med en stor flaska vatten och minst en flaska cola samt tre Red Bull. Känner inte att jag får någon speciell kick av Red Bull eller cola men det fungerade bra senaste gången, kände mig aldrig trött. Varför ändra ett vinnande koncept...

miliss skrev:Hmmm, som inbiten LCHF:are så kan jag i alla fall föreslå långsamma kolhydrater. T ex mörk pasta, bulgur, quinoa.

Kanske en pastasallad med pesto + kyckling? Jag tycker definitivt du ska hoppa pizza och donken denna gången, haha.

Sedan kan man ju göra pannkakor på grahamsmjöl med marmelad till? Inte för sött eller onyttigt men väldigt gott!

Som mellanmål är det gamla hederliga banan som är faktiskt väldigt bra och smidigt. Precis som du säger så är smoothie bra och gott, kan rekommendera Brämhults, hallon&blåbär är jättegod samt ananas&mango.

Hoppa Cola och sånt, det ger bara snabba kickar - kolsyrat vatten med smak är ett bra alternativ.

Förresten, någon som har åsikter angående Red Bull? Tyvärr har jag hamnat i ett Red Bull beroende, samt att jag dricker drygt 4-5 koppar kaffe om dagen om jag pluggar/jobbar.

Ni som också har dessa vanor, hur funkar det för er på HP?

Själv tänker jag nog äta någon form av sallad, jag bor 5 min cykelväg från provsalen men kommer nog komplettera med jordgubbar och dylikt under dagen.

Red Bull är nog ingen bra id+e, är ju rent socker blandat med koffein!

Kan det inte vara värt att svepa 2 red bulls eller dra i sig ett paket dextrosol innan typ sista delprovet allafall? Spelar ju ingen roll om man säckar ihop efteråt eftersom det är slut.

joawes skrev: Red Bull är nog ingen bra id+e, är ju rent socker blandat med koffein!

Fast hjärnan använder ju glukos som främsta energikälla och koffein verkar ju centralstimulerande så varför inte? Högskoleprovet är ju en enda stor kocentrations/tänkar maraton.

http://www.springerlink.com/content/hh6mllfq03fycq9p/

Results: Compared with placebo, the whole drink resulted in significantly improved performance on secondary memory and speed of attentionrd factors. There were no other cognitive or mood effects.

http://psycnet.apa.org/?&fa=main.doiLan ... 7/a0021740

http://www.springerlink.com/content/xxdbgvjy9ke72wbl/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18470842


Sen om det nu är så hälsosamt att hälla i sig socker/koffein fyllda energidrycker på vardaglig basis är jag mer skeptisk mot.

Spelar det någon roll, vad man äter inför högskoleprovet?

miliss skrev:Hmmm, som inbiten LCHF:are så kan jag i alla fall föreslå långsamma kolhydrater. T ex mörk pasta, bulgur, quinoa.

Hoppa Cola och sånt, det ger bara snabba kickar - kolsyrat vatten med smak är ett bra alternativ.

Förresten, någon som har åsikter angående Red Bull? Tyvärr har jag hamnat i ett Red Bull beroende,

Ursäkta min nyfikenhet men att vara inbiten LCHFare och äta långsamma kolhydrater och kolhydratrika enrgidrycker som redbull går ju inte så väl ihop? Två motsatser inom kosten ju.

Jag tycker att det spelar ganska stor roll - självklart inte avgörande men jag uppfattar att när jag äter vissa sorter av mat så blir jag dåsig efteråt.

Var allmänt känt att de lektionerna man hade efter lunch var dem man var minst uppmärksam på.

Oj såg inte det svaret. Gatzu, långsamma kolhydrater är ett bra alternativ om man inte vill äta helt och hållet strikt bara protein samt fett.

Långsamma kolhydrater ingår ju i GI-dieten som ligger mittemellan kostcirkel-matvanorna samt LCHF.

Jag ville bara ge ett tips som passa alla och som går att variera. Dessutom är det bra på det sättet att man håller sig mätt längre och att blodsockret håller sig på en jämn nivå.

Vad det gäller Red Bull så dricker jag sockerfri. Innehåller 0g kolhydrater

Vilka grönsaker är bäst?

Vilken dryck är bäst? Vilka ska man undvika?

Vilken mat är lättast? Vill bara känna mig mätt (och pigg såklart, men det blir man ju först när maten är nersmält = efter provet..).

Vill ha mättnadskänslan med andra ord utan att matsmältningen kickar igång direkt. Kosten dagen innan är nog ännu viktigare med tanke på att det är ju ofta den energin man förbrukar, om man inte har tränat stenhårt samma dag.

Vill absolut inte känna mig trött förräns efter provet. Vill ha 100% kapacitet eller nästintill under hela dagen.

Powernap under lunchen? Vettigt? Man har väl lunch i 1h om jag minns rätt, då ska man väl hinna med 15m powernap?

Undvik att äta för mycket kolhydrater på lunchen. Jag tror en LCHF-lunch är att föredra.

empezar skrev:Undvik att äta för mycket kolhydrater på lunchen. Jag tror en LCHF-lunch är att föredra.

Om man inte är insatt i LCHF då, vad innebär det? Hade det funkat enbart med GI (som väl är, rätta mig om jag har fel, enbart fett och proteiner?).

Om vi snackar rena maträtter, mellanmål och drycker. Vad är att föredra då?

Tack alla snälla!

GI är en diet/livsstil där du äter efter kostcirkeln men kolhydraterna byts ut mot långsamma, så som grov pasta, quinoa samt bulgur.

LCHF däremot är fett och proteiner. Lite grönsaker också.

Ingen av dieterna tillåter socker.

Ska du göra en lunch i GI stil, stek en köttbit/lax/kycklig. Personligen föredrar jag lax men det är upp till var och en. Till detta gör du en god grönsallad, lite ruccola och lök också? Toppa med balsamvinäger och olivolja. Koka lite bulgur som tillägg. Att ha sås är frivilligt men inte ett måste.

Det är mitt förslag, väldigt lätt också.

Anledningen till att jag tror på LCHF är att man är mätt längre på den, och man blir inte trött av den efter maten, som man kan bli av t ex pasta och potatis.

LCHF står för Low Carbohydrates, High Fat. Det betyder alltså inte No Carbohydrates, High Fat... Jag brukar käka ägg och bacon. Det är ett gott LCHF-mål.