Hallå där!
L här igen

Detta är min Health Journey där jag parallellt med min Travel Journey mot KI har en 6 månaders challenge i två parter. Så 3 månader vardera.
Vi alla vet att träningen är väldigt viktigt för människan. Inte bara för att bli starkare, utan gynnar allt runtomkring dig. Studierna, din sociala sida, välmåendet, familjelivet, hämmar sjukdomar och Ja. Listan är lång.

Jag tänkte därför att det var dags att pusha mina limits för att bli den bästa versionen av mig själv. (är redan påväg, e så ivrig, ser redan en bastant skillnad i mig jämför med ca 1 månad sedan )
Jag kom igång med gymmet ett par dagar sedan, så är en beginner. Men jag vill och ska döda mitt gamla Jag, lämna allt det negativa jag fortfarande bär på och se mig själv som en ny person. Ni vet blomstra i personlig utveckling.
Med det negativa syftar jag på alla gamla minnen man saknar som egentligen inte gynnar dig för personer varit destruktiva etc.
Jag vill och ska även slå mitt egna ''personbästa'' kontinuerligt med tiden.

Så vad är det mitt mål?
Utöver det jag nämnde ovan:
° Förbättra hälsan ⇨ Bli mer energirik, Orka mer, Bli mer produktiv
° Bli starkare ⇨ utifrån och inifrån
° Få bättre sömn - träning påverkar sömn avsevärt)
° Expandera min form på kroppen
° Bättre koncentrationsförmåga
° Bättre självförtroende
° Förbättra Brain Health och Minnet *så viktigt!!*
° Mer glad då en mår bra inombord
° Öka min Skin Health - studier visar att träning ger antioxidantskydd och förbättrar blodflödet, vilket skyddar huden och fördröjer aging.

Länk till min Travel Journey :https://hpguiden.se/forumet/Utbildning/ ... ki-a-18822

Jag hoppas verkligen att Du som läser mina framtida inlägg här och i den andra tråden kan bli inspirerad och själv förbättra Dig, ta Dig till gymmet när Du inte ens orkar och själv sträva efter att genuint må bäst!

Idag var tanken att göra en arm workout för att tona ner armarna men då jag gymmade igår valde jag att prova en ny metod.
Och ni kan ju föreställa er hur allt sluta, lol.

Så jag stod där och helt plötsligt fick en toppen idé, tänkte ''Varför provar du inte sumo deadlift för tjejer L. Det kommer aktivera dina glutes betydligt''

Och Mind You, jag har ett gym ett annat mindre ''hus'' hemma.
Nämnde tidigare också att jag är en beginner så hahaha.. läs vidare.

Tänkte men hur svårt kan det vara?
Kollade YT demo ett par gånger och lade på vikt som om det var lika lätt som en fjäder.
När jag lyfter 1a gången är allt isch okej, lite konstigt i ryggen känns det. Tänker ''...okej, en gång till''
Oså upprepar jag, samma sak där --> konstig känsla i ryggen O DEN TREDJE GÅNGEN var det då det strålade en grov smärta i ryggen och that my friend, was how I know I fucked up
Fick ryggskott (bedömt av läkare) och går på smärtstillande nu. Det gör fortfarande lika ont, är väldigt begränsad i det jag gör men inser även hur viktigt det är att ta hand om sig själv i early stage in life + inte riskera hela din kropp på en övning som kräver speciella instruktioner.

Får se hur ryggen mår imorgon, vill verkligen inte sabba gymrutinen, men blir jag liggandes en vecka ska gymschemat börjas om från 0.

De var allt,
Kram
L

Hej hälsodagboken eller vad man ska kalla det

Så jag nämnde ju att jag förrigår nästan bröt ryggen right?
Går på smärtstillande, och konstigt nog mår jag 94% bättre!
Kan börja mig, göra stretching ungefär som normalt. Vågade mig till gymmet och tog det försiktigt i början, vissa övningar som specifikt krävde ryggbelastning hoppade jag över. Men då jag väl började körde jag med FULLL fart, det var sååå skönt!!

Nu behöver jag inte börja om på mitt gymschema,
Är förresten på v2. Så 10 v to go, ser fram emot vilken stor förändring det kommer bli

Stay tuned för armworkouten jag lowkey vägrar göra imorgon lol
Kram
L

LVS skrev: ↑ons 06 nov, 2019 20:46 Hej hälsodagboken eller vad man ska kalla det

Så jag nämnde ju att jag förrigår nästan bröt ryggen right?
Går på smärtstillande, och konstigt nog mår jag 94% bättre!
Kan börja mig, göra stretching ungefär som normalt. Vågade mig till gymmet och tog det försiktigt i början, vissa övningar som specifikt krävde ryggbelastning hoppade jag över. Men då jag väl började körde jag med FULLL fart, det var sååå skönt!!

Nu behöver jag inte börja om på mitt gymschema,
Är förresten på v2. Så 10 v to go, ser fram emot vilken stor förändring det kommer bli

Stay tuned för armworkouten jag lowkey vägrar göra imorgon lol
Kram
L

Du får vara rädd om dig och krya på dig! När du skriver att du körde med full fart, vad körde du då?
Blir litet orolig när du kör på i gymmet så nära inpå ett ryggskott, du känner dock bäst själv vad som fungerar

Kram

VicBos skrev: ↑tor 07 nov, 2019 12:45

LVS skrev: ↑ons 06 nov, 2019 20:46 Hej hälsodagboken eller vad man ska kalla det

Så jag nämnde ju att jag förrigår nästan bröt ryggen right?
Går på smärtstillande, och konstigt nog mår jag 94% bättre!
Kan börja mig, göra stretching ungefär som normalt. Vågade mig till gymmet och tog det försiktigt i början, vissa övningar som specifikt krävde ryggbelastning hoppade jag över. Men då jag väl började körde jag med FULLL fart, det var sååå skönt!!

Nu behöver jag inte börja om på mitt gymschema,
Är förresten på v2. Så 10 v to go, ser fram emot vilken stor förändring det kommer bli

Stay tuned för armworkouten jag lowkey vägrar göra imorgon lol
Kram
L

Du får vara rädd om dig och krya på dig! När du skriver att du körde med full fart, vad körde du då?
Blir litet orolig när du kör på i gymmet så nära inpå ett ryggskott, du känner dock bäst själv vad som fungerar

Kram

HAHAHAH körde ben, ryggen är ''reparerad'' nu fina <3 tack för den fina omtanken
Puss

Kära Health Journey dagbok,

Efter en massa cheat-days, rest-days & mer pga förkylningen har jag nu bestämt mig för att påbörja mitt gym schema återrrr igen uggghh
Alltså, varje gång och detta är VARJE gång jag börjar det här gymschemat så händer det alltid något exakt efter 1,5/2v. Å då måste jag börja om igen.
HAHA är så less på mig själv, but Not anymore Satan - det här är min sista omstart lol.

Börjar smått med stretchingen ikväll, har typ saknat å ha ont?
Fast nu är jag mitt i veckan och gymschemat börjar från måndag (enligt mig) så om jag börjar redan imorgon förstör jag rytmen. Men vill inte vänta, fast vill inte sabba allt
Nåja får stretcha fram till söndag.

Haree!

Jag tänker,

Health journey'n rör inte bara gymmet och kroppens flexibilitet genom yoga utan även ens välmående.

Det var så länge sen jag frågade mig själv om mitt välmående och nu när jag tänker efter, mår jag riktigt riktigt bra.
Visst diffar det lite här o vart men ingen är perfekt? får kompromissa, hitta lösningar på de ställena.

Nu när jag kommit tillbaks efter förkylningen, vet jag riktigt inte hur jag känner kring hela hp-resan. Det känns som att rädslan börjar ta över igen samt alla tankar om hur man är otillräcklig för & nå en viss ''poäng'' men vet att det bara är mitt undermedvetna, det kommer gå huur bra som helst =) Faktum är, nu när jag tänker efter är det kvant som försöker skrämma mig.
Och vissa Verb strategier, ska inte låta tankarna kontrollera mig, utan vice versa.

Signaturen jag har i blå därunder, är en jätte bra wakeup call!
Även jag själv glömmer att den meningen ibland existerar, lol.
Iallafall, HUSTLE y'all
Jag tror på Er och på Mig själv

Ha en fin kväll,
L