Då jag i nuläget är väldigt okordinerad fysisk som psykiskt hoppas jag på överseende från er om jag nu råkar skriva lite bökigt. Senast jag skrev hp provet var 2019 hösten, sedan dess har jag suttit intensivt nästan varje dag med plugget och knappt tagit vila (max 1 vecka) inklusive en fredag någon gång ibland. Jag har gått igenom alla prov och sitter och nötar igenom provpassen på hemsidan som hp guiden själva designat.

Sedan ett halvår tillbaka har jag fått sporadiska sömnbesvär, idag är jag rent utav det helt utmattad, trött om dagarna, känner mig utmattad och överarbetad på något sätt. Jag har under det senaste året jobbat 75% för att resterande timmar plugga och sedan träna. Helger avsätter jag mer timmar då jag kör igenom ett helt prov. Det är inte långt kvar inför vårens prov och det minsta jag vill drabbas av inför provet är en sömnlös natt, att vara utmattad och mentalt frånvarande på provet. Jag har haft besvär så pass länge att jag undrar om jag är utbränd eller ja, utmattad och kört in i väggen? Om man nu kan bli det av deltidsjobb, studier efteråt och långa dagar. Tyvärr strävar jag efter mycket perfektionism och har ställt väldigt höga krav på mig själv på sistone, att provet närmar sig är ett stressmoment i sig.

Är det dags att jag minskar studietiden eller tar några dagars vila, eller bara sjukskriver mig tills efter provet? Jag kommer verkligen ingenstans med sömnbristen jag har idag och det har blivit en ond cirkel. Är detta vanligt när man känner både stress och press inför ett prov?

VILA! Lyssna på kroppen och någon härlig podcast! Njut av vädret de är fortfarande gott om tid kvar och eftersom du jobbat så hårt redan så är de ju viktigast att känna sig på topp. Du vet ju redan svaret de finns psykologer i mobilen också kanske någon KBT övning hade hjälpt

Hej!
Det är tråkigt att höra att du inte kan sova och har sömnbrist. Men tänk så, Hjärna och kroppen behöver att sova för att kunna bearbeta och återhämta sig. Det kan 100% påverka ditt produktivitet. Du lär dig mindre och kan inte fokusera. Du har pluggat intensivt och är redo att skriva provet. Sömnbrist kan påverka ditt HP resultat. Så försök att sova 8 timmar varje dag och använd dig av "power nap".

Kontakta din Coach och fråga hur du kan plugga effektivt inför provet samt sova tillräckligt.

Lycka till!

Tack för era svar! Jag har kört på för mycket på sistone utan någon typ av återhämtningsdag, fick sjukanmäla mig från jobbet dessvärre och vila upp mig. Jag har gått runt konstant stressad med långa dagar, vilket skapade i sig sömnproblem och symptomer av utmattning, tur att jag hann hejda mig innan det helt bröt ut. Nu försöker jag hitta en plan resterande dagar där jag kan plugga utan stress och utan att göra alldeles för mycket.

Jag sätter ju alldeles för höga krav på mig själv just nu och jag behöver sänka ribban.

Någon som upplever att mindfullness meditation funkar bra för er stressmässigt?

robWin skrev: ↑ons 21 apr, 2021 9:32 Någon som upplever att mindfullness meditation funkar bra för er stressmässigt?

Jag kan starkt rekommendera både mindfulness och yoga. Mediation kan vara väldigt bra men jag tycker att det kan vara lite svårt att komma in i det, men att kombinera det med fysisk rörelse (alltså yoga) funkar utmärkt för mig att lugna systemet och ladda batterierna. Det behöver inte vara den allra jobbigaste yogan, utan jag kan tipsa om "Yin Yoga" som är betydligt långsammare och som verkligen går på djupet, både för leder men även för nervsystemet. Nyckeln är din anding så kolla gärna på youtube efter guidade genomgångar. Stort lycka till och ta hand om dig!