Hej!

(Ansvarsfriskrivning: Detta fungerade för mig, men jag kan inte lova att det fungerar generellt.)

För att minska verbalisering och öka min koncentration så provade jag följande:

1. Andas i lugn och jämn takt medans du visualiserar mitten av bröstkorgen rörar sig, d.v.s., andas med bröstkorgen inte magen. (Exempel på jämn takt: 3 sekunder in och 3 sekunder ut, eller vad är bekvämt så länge andningen är jämn.)

2. När du är bekväm; Prova att göra andningsövningen medans du läser.

Det är inte lätt i början, men efter ett tag så:

1. Fokuserade jag mer på andningen och mindre på att verbalisera.
2. Jag hade mindre tid att tänka på andra saker om texten var tråkig och ökade koncentrationen.

Självklart är detta subjektiva observationer. Men det verkar funka för mig.

(OBS! Enligt nuvarande forskning kan man inte eliminera verbalisering helt.)