Alkali1805 skrev: ↑sön 12 apr, 2020 22:56
Ögonlocken kändes väldigt tunga och hade inte sovit gott alls.

Under dagen hann jag läsa:

Sotning- 2/2
En tiondel drabbas av hälften av brotten - 0/2
Den ryggdunkande byggbranschen - 1/2
Kunskapssyn i EU - 2/2
Handbok för polis och kommun - 1/2
Skogsbygdsliv - 0/2 - Blev frustrerad över att inte kunna fokusera så jag hoppade över frågorna.

Hej! kommer kanske låta redundant men vet hur det känns när man är trött och försök att sova i 7-9 timmar varje natt. Har varit haft sömnsvårigheter nästan 1/4 av mitt liv och vet hur stor skillnad det blir prestationsmässigt. Kände fysiskt frustrationen i kroppen när jag läste den meningen

Vill även säga jag upplevt Hp-guidens egna läs-uppgifter som krångligare än de vanliga läs-uppgifterna. Tror det att bra att öva med dessa uppgifter i början och bara ta reda på din läs-strategi liksom ifall du läser frågorna eller texten först, när ska du börja lösa uppgifter och justera din läshastighet så att du får in det du läser.

Vet att man ibland har benägenheten att skumma igenom istället för att läsa ordentligt försök lägga fokus på det, tills det sitter.

Vet nu inte ifall tonen på texten är okej; men önskar dig lycka till och det här klarar du galant, se bara till att samla data, stanna upp, analysera och justera efter behov.

Ha en fortsatt trevlig kväll!

Just_permanently skrev: ↑tis 14 apr, 2020 21:26

Alkali1805 skrev: ↑sön 12 apr, 2020 22:56
Ögonlocken kändes väldigt tunga och hade inte sovit gott alls.

Under dagen hann jag läsa:

Sotning- 2/2
En tiondel drabbas av hälften av brotten - 0/2
Den ryggdunkande byggbranschen - 1/2
Kunskapssyn i EU - 2/2
Handbok för polis och kommun - 1/2
Skogsbygdsliv - 0/2 - Blev frustrerad över att inte kunna fokusera så jag hoppade över frågorna.

Hej! kommer kanske låta redundant men vet hur det känns när man är trött och försök att sova i 7-9 timmar varje natt. Har varit haft sömnsvårigheter nästan 1/4 av mitt liv och vet hur stor skillnad det blir prestationsmässigt. Kände fysiskt frustrationen i kroppen när jag läste den meningen

Vill även säga jag upplevt Hp-guidens egna läs-uppgifter som krångligare än de vanliga läs-uppgifterna. Tror det att bra att öva med dessa uppgifter i början och bara ta reda på din läs-strategi liksom ifall du läser frågorna eller texten först, när ska du börja lösa uppgifter och justera din läshastighet så att du får in det du läser.

Vet att man ibland har benägenheten att skumma igenom istället för att läsa ordentligt försök lägga fokus på det, tills det sitter.

Vet nu inte ifall tonen på texten är okej; men önskar dig lycka till och det här klarar du galant, se bara till att samla data, stanna upp, analysera och justera efter behov.

Ha en fortsatt trevlig kväll!

Tack så mycket för dina tips

Ska försöka anstränga mig med att inte slarva med rutinen o se till att få tillräckligt med sömn. Har oxå märkt hur känsligt det kan vara med sömnen o koncentrationen även när det är bättre nätter än denna.

Tänker ta mig igenom de specialkonstruerade uppgifterna i LÄSprogrammet o därefter läsa olika typer av artiklar. Ibland behöver man vara rak på sak med rådgivande, det viktiga måste få sägas utan en massa onödig utfyllnad. Jag tolkar inte att tonen ör olämpligt och uppskattar din feedback

Ännu en söndag, ännu en vecka avklarad. Tog annandag påsk till att vila för att ladda om batterierna och började därför pluggveckan på tisdag istället. Så här har det gått:


Tisdag 14/4

En piggare start på veckan jämfört med föregående vecka.

Läste 3 DN artiklar under dagen.

Efter jobbet gjordes lite mer matte:

XYZ - 10/12
KVA - 2/6 - efter felanalyserande var jag missnöjd med hur slarvigt jag svarat så bestämde mig för att göra en till KVA.
KVA - 5/6 - Jag hade försökt koncentrera så hårt jag bara kunde och det gick mycket bättre


Onsdag 15/4

Under dagen:

Darwinismens historia - 1/1

2 DN artiklar

Under kvällen:

4/6 NOG
4/6 NOG
2/3 DTK - här tog energin slut efter en lång dag på jobbet.


Torsdag 16/4

Kände mig inte utvilad när jag egentligen fått de sömntimmar jag brukar. Känner igen min kropp gott nog att veta att det blir så när jag skippar för många träningspass.

Läste under dagen:

Vårdprocesser eller personliga läkare - 0/2
Doktorn och självbilden - 1/2
Det goda livets kulisser - 2/2

4 DN artiklar

Var helt slut efter jobbet men satt med uppgifter ändå

MEK - 6/10
MEK - 2/5
Ord och synonymer - 15st


Fredag 17/4

Äntligen ett träningspass efter mer än en vecka.

Hann läsa en längre text från LÄSprogrammet också.

Den paradoxale bildstormaren - 2/4


Lördag 18/4

Vaknade utvilad och pigg med en tillfredsställd känsla.

Gjorde ett LÄS provpass i provpassgeneratorn.

Ord - 7/10
LÄS - 8/10
MEK - 7/10
ELF - 9/10

--> 1,4
Blev förvånad över hur väl det hade gått, det var några slarvfel som jag kunde ha fått till. Känslan av hur dåligt jag hade svarat innan jag klickade på rättningsknappen reflekterade inte resultaten alls. Var mycket glad av att se detta, väldigt motiverande att jag kände att jag kunde ha gjort bättre. speciellt om jag inte hade slarvat.

Koncentrationen under vecka har inte räckt till och svajat ordentligt. Behöver skärpa mig med att ha träningspassen då de ska has, så att jag inte behöver betala för att inte ha haft dem senare på vägen. Ökade antalet uppgifter som görs under kvällen den här veckan för att kunna förbättra koncentrationsförmågan. Ska fortsätta med lika många uppgifter på kvällen en vecka till och därefter försöka utöka antalet igen.

Har märkt att jag inte blinkar lika ofta som jag ska när jag läser de längre texterna? Det börjar svida om ögonen och när jag blinkar blir det alldeles för mycket tårvätska att jag måste torka bort det. Tror att det skulle kunna bero på att jag försöker fokusera så mycket när jag läser att det blir för mycket. Kanske behöver slappna av lite men ändå bibehålla fokus? Om det är någon som har upplevt liknande symptom eller har lite tips hör gärna av er

Ses nästa vecka!

Duktigt av dig att plugga så mycket efter jobbet! Och att dessutom klämma in träningspass. Jag blev lite av en soffpotatis efter att jag la av med basketen, sjukt hur träningen en gång i tiden var hela ens liv och nu ingenting.

Angående torra ögon så skulle jag säga att det nog beror på att du försöker ta in så mycket som möjligt och då spärrar upp ögonen lite väl för länge. Du kan träna upp din läsning genom att vila ögonen någonstans i mitten av meningen och ”suga upp” orden vid sidan om ditt synfält. Låter ganska skumt haha men det sparar en tid (blicken rör sig inte lika mycket som för någon som fokuserar på varje ord). Vet inte om det hjälper men kanske värt att testa?

Rainbowgirl skrev: ↑sön 19 apr, 2020 20:07 Duktigt av dig att plugga så mycket efter jobbet! Och att dessutom klämma in träningspass. Jag blev lite av en soffpotatis efter att jag la av med basketen, sjukt hur träningen en gång i tiden var hela ens liv och nu ingenting.

Angående torra ögon så skulle jag säga att det nog beror på att du försöker ta in så mycket som möjligt och då spärrar upp ögonen lite väl för länge. Du kan träna upp din läsning genom att vila ögonen någonstans i mitten av meningen och ”suga upp” orden vid sidan om ditt synfält. Låter ganska skumt haha men det sparar en tid (blicken rör sig inte lika mycket som för någon som fokuserar på varje ord). Vet inte om det hjälper men kanske värt att testa?

Det är en ganska drastisk förändring att genomgå det där. De åren efter att man lagt av hade nog flest perioder där jag mått som sämst, inte för att påstå att man inte har dessa nu, men de är mycket mer hanterbara emotionellt när jag har lite aktivitet iallafall. Känner främst på kort sikt att humörsvängningarna blir mindre och koncentrationen bättre.

Wow vilket super tips!! Det låter lite skumt, men när man ger den tanken en stund så låter det ändå ganska logiskt, ska testa göra så framöver. Jag brukar oftast försöka blinka efter att jag läst klart en rad men då hamnar jag bara på helt fel rad istället. Man kan verkligen se vem läslusen här är Tack för tipset!

Alkali1805 skrev: ↑mån 20 apr, 2020 20:00

Rainbowgirl skrev: ↑sön 19 apr, 2020 20:07

Det är en ganska drastisk förändring att genomgå det där. De åren efter att man lagt av hade nog flest perioder där jag mått som sämst, inte för att påstå att man inte har dessa nu, men de är mycket mer hanterbara emotionellt när jag har lite aktivitet iallafall. Känner främst på kort sikt att humörsvängningarna blir mindre och koncentrationen bättre.

Wow vilket super tips!! Det låter lite skumt, men när man ger den tanken en stund så låter det ändå ganska logiskt, ska testa göra så framöver. Jag brukar oftast försöka blinka efter att jag läst klart en rad men då hamnar jag bara på helt fel rad istället. Man kan verkligen se vem läslusen här är Tack för tipset!

Håller med. Hade en identitetskris när jag la av haha, visste inte vem jag var utan basketen. Men det fysiska märktes också, dels i muskelmassa men också att man inte mådde lika bra som när man tränade. Försöker komma igång med träningen men det är inte samma sak att gå till gymmet när jag vet att det inte är för basketen. Tycker dock om att träna när jag väl gör det, men blir inte så ofta som jag vill.
Kör du främst gym?

Farligt att blinka Följ texten med pennan eller fingret så kommer du inte tappa bort dig

Rainbowgirl skrev: ↑mån 20 apr, 2020 20:30

Alkali1805 skrev: ↑mån 20 apr, 2020 20:00

Rainbowgirl skrev: ↑sön 19 apr, 2020 20:07

Det är en ganska drastisk förändring att genomgå det där. De åren efter att man lagt av hade nog flest perioder där jag mått som sämst, inte för att påstå att man inte har dessa nu, men de är mycket mer hanterbara emotionellt när jag har lite aktivitet iallafall. Känner främst på kort sikt att humörsvängningarna blir mindre och koncentrationen bättre.

Wow vilket super tips!! Det låter lite skumt, men när man ger den tanken en stund så låter det ändå ganska logiskt, ska testa göra så framöver. Jag brukar oftast försöka blinka efter att jag läst klart en rad men då hamnar jag bara på helt fel rad istället. Man kan verkligen se vem läslusen här är Tack för tipset!

Håller med. Hade en identitetskris när jag la av haha, visste inte vem jag var utan basketen. Men det fysiska märktes också, dels i muskelmassa men också att man inte mådde lika bra som när man tränade. Försöker komma igång med träningen men det är inte samma sak att gå till gymmet när jag vet att det inte är för basketen. Tycker dock om att träna när jag väl gör det, men blir inte så ofta som jag vill.
Kör du främst gym?

Farligt att blinka Följ texten med pennan eller fingret så kommer du inte tappa bort dig

Precis, främst gym men nu under corona tider så blir det istället att jag går ut o löper på spår i skogen. Inte samma grej riktigt o förlorar säker mkt muskelmassa på det, men det viktiga för mig är bara att bli av med överskottsenergin. Vissa föredrar att cykla istället, eller bara gå på en rask promenad, beror lite på vad man föredrar själv. Det är ett elände i typ en vecka men du som spelat basket förr kommer säkert anpassa dig snabbt. Har själv blivit lite beroende av det hela, görs det inte så faller strukturen samman o det slutar med att jag blir oproduktiv o slarvig.

O jag förstår verkligen, det är fortfarande inte riktigt samma gemenskap som man hade när man spelade basket. Men kanske blir det lite roligare om man lyckas dra med en intresserad vän på det.

Alkali1805 skrev: ↑mån 20 apr, 2020 20:54

Rainbowgirl skrev: ↑mån 20 apr, 2020 20:30

Alkali1805 skrev: ↑mån 20 apr, 2020 20:00

Det är en ganska drastisk förändring att genomgå det där. De åren efter att man lagt av hade nog flest perioder där jag mått som sämst, inte för att påstå att man inte har dessa nu, men de är mycket mer hanterbara emotionellt när jag har lite aktivitet iallafall. Känner främst på kort sikt att humörsvängningarna blir mindre och koncentrationen bättre.

Wow vilket super tips!! Det låter lite skumt, men när man ger den tanken en stund så låter det ändå ganska logiskt, ska testa göra så framöver. Jag brukar oftast försöka blinka efter att jag läst klart en rad men då hamnar jag bara på helt fel rad istället. Man kan verkligen se vem läslusen här är Tack för tipset!

Håller med. Hade en identitetskris när jag la av haha, visste inte vem jag var utan basketen. Men det fysiska märktes också, dels i muskelmassa men också att man inte mådde lika bra som när man tränade. Försöker komma igång med träningen men det är inte samma sak att gå till gymmet när jag vet att det inte är för basketen. Tycker dock om att träna när jag väl gör det, men blir inte så ofta som jag vill.
Kör du främst gym?

Farligt att blinka Följ texten med pennan eller fingret så kommer du inte tappa bort dig

Precis, främst gym men nu under corona tider så blir det istället att jag går ut o löper på spår i skogen. Inte samma grej riktigt o förlorar säker mkt muskelmassa på det, men det viktiga för mig är bara att bli av med överskottsenergin. Vissa föredrar att cykla istället, eller bara gå på en rask promenad, beror lite på vad man föredrar själv. Det är ett elände i typ en vecka men du som spelat basket förr kommer säkert anpassa dig snabbt. Har själv blivit lite beroende av det hela, görs det inte så faller strukturen samman o det slutar med att jag blir oproduktiv o slarvig.

O jag förstår verkligen, det är fortfarande inte riktigt samma gemenskap som man hade när man spelade basket. Men kanske blir det lite roligare om man lyckas dra med en intresserad vän på det.

Löpning är ändå bra träning, hela kroppen sätts i arbete och man får upp flåset men det gäller att äta ordentligt så man inte går ner i vikt. Skönt att du tydligt ser att du behöver träningen för att fokusera bättre och må bra, större chans då att man fortsätter träna. Önska jag också var sådär. Var värsta träningsfreaket förr, not anymore

Ja, tror det alltid är lättare att träna när man tränar med någon annan Då får man dåligt samvete om man inte dyker upp på träningen haha.
Funderar faktiskt på att gå ut och skjuta någon dag för att det var så längesen. Kroppen kanske kommer igång lite.

Det har varit fint väder i veckan och därför beslöt jag mig för att testa lite nytt med träningen. Brukar känna mig degig och slö efter att ha suttit på rumpan hela dagen på jobbet, och den känslan hänger kvar när jag väl ska sitta o plugga. Därför har jag börjat löpa innan pluggpassen, 20-30 min verkar vara the sweetspot för mig att piggas upp men inte känna utmattning.
Jag är väldigt glad att jag vågat testa detta...


Måndag 20/4

2 DN artiklar

XYZ - 8/12
KVA - 6/6
KVA - 5/6

Skärpt mig med att sova i tid. Har inte känt mig så vass på otroligt länge. Koncentrationen var på topp.


Tisdag 21/4

Eftersom springandet innan jag satt mig med uppgifter föregående dag hade givit en ordentlig boost på koncentrationen så gjorde jag det igen.

3 DN artiklar

NOG - 6/6
NOG - 5/6
DTK - 5/6

wow... vad är det som händer? Kände inte ens att jag gjort nåt annorlunda, och det gick bara så fort. Hade full fokus från start till slut utan att känna att jag fastnat eller inte förstått. Hade lite mer tid över än vad jag brukar ha, borde ha använt den tiden till att kolla igenom frågorna igen, skulle kanske ha fångat upp slarvfelen då.


Onsdag 22/4

Träningspass

6 DN artiklar

Kände inte riktigt för att öva på LÄS programmet så läste lite fler DN artiklar istället.


Torsdag 23/4

Hade ont i magen så fastnade lite på toaletten under morgonen och bestämde mig för att göra en kort LÄS. Kom att ångra det ganska fort

Historia och postmodernism 0/2

2 DN artiklar

MEK - 5/10
MEK - 2/5

10 ord och synonymer

Av de flesta MEK uppgifterna jag svarat fel på kändes det bara som att jag helt enkelt inte förstod ordens betydelse. Behöver verkligen utöka mitt ordförråd, det går inte att fortsätta negligera detta hur länge som helst. Anledningen till att det har gjorts är för att både ORD och MEK har legat längst ned i min prioritetslista av saker jag kände behövdes förbättras efter HP 19 HT.


Fredag 24/4

Inget plugg blev av, tog dagen till att vila. Allt springandet hade varit ganska uttröttande.


Lördag 25/4

Ännu ett kvantitativt provpass.

XYZ - 5/12
KVA - 9/10
NOG - 4/6
DTK - 9/12

--> 1,2

Otroligt skämmiga o dumma slarvfel på XYZ delen men det gick som det gjorde. Annars fick jag exakt lika antal R & F som förra kvantpasset jag gjorde för två veckor sen. Funderar om det kanske är dags att repetera lite i All matte du behöver. Behöver fortfarande gå igenom ett fåtal kapitel där som jag kände mig rätt så säker på o hoppade över. Gick igenom AMDH i september 2019.

Bra känslor i magen, det sammanfattar upplevelsen av HP pluggandet hittills. Det känns betydelsefullt att göra även om det inte alltid går lika bra som man vill.

Målet är långt bort och mycket behövs förbättras så det är bara att nöta vidare. Jag vet att det är många andra som jag som trots det inställda HP:et fortfarande sliter på. Det må kännas ensamt men vi är många som är på samma spår, så fortsätt kämpa på hörrni!

Hörs nästa vecka

Den här veckan har inte varit min vecka. Surt men så blir det ibland och det är bara att acceptera o gå vidare. Vägen till målet är långt och jag förväntar inte mig det vara lika perfekt som föreställd i huvet.



Måndag 27/4

Tjafsade med grannen strax innan jag skulle sätta mig ned o plugga. I eftertanke känns det ganska meningslöst att det ens blev ett argument av det men det förstörde mitt humör.

1 DN artikel

XYZ 5/4/3

Orkade bara inte, var full av irritation och ilska. Tror för det mesta att det berodde på att jag var rätt så trött, så jag avbröt mitt i och gick o la mig.


Tisdag 28/4

2 DN artiklar

NOG 5/6
NOG 4/6

Kom hem ganska sent från jobbet och hann inte göra några DTK upgifter.


Onsdag 28/4

4 DN artiklar

Träningspass


Torsdag 29/4

1 DN artikel

MEK 6/10
MEK 3/5

15 ORD & synonymer


Lördag 2/5

Vaknade på fel sida av sängen o hade ingen lust att göra ett provpass, satte mig istället med KVA uppgifter och passade på att städa hemma.

KVA 4/6
KVA 5/6



Det börjar bli tillräckligt fint väder för att börja cykla igen. Funderar på att börja göra det till och från jobbet så slipper jag trängas i kollektivtrafiken och samtidigt slå två flugor i en smäll med träningen. Dock kommer jag behöva ägna en dag i veckan åt att fokusera på LÄS delen, detta kommer bli fredagar.

Hoppas ni andra haft en bättre vecka, hörs nästa söndag!

Började veckan med att ta tag i cyklandet och såg till att göra det till och från jobbet. Sträckan mellan hemmet och jobbet tar ca 40 min. Det har varit väldigt utmattande men jag har försökt mitt bästa med att hålla mig till pluggschemat.



Måndag 4/5

XYZ 8/12
KVA 3/6
KVA 4/6

Inget speciellt med resultaten men jag är okej med det med tanke på hur stolt jag var över att ha börjat cykla.


Tisdag 5/5

NOG 4/6
NOG 4/6

Blev kvar sent på jobbet och ville verkligen inte sitta o plugga senare mot kvällen än vad jag brukar göra för att kompensera för det. Hinner jag inte, så gör jag inte det.


Onsdag 6/5

Träningspass

Detta har tidigare varit ett helkropps styrketräningspass, men kommer i framtiden vara fokuserad på överkroppsträning på grund av att jag kommer cyklar mycket.


Torsdag 7/5

MEK 5/10
MEK 4/5
15 ORD & Synonymer

Funderar om det skulle vara mer givande att skippa MEK uppgifterna och öka antalet ord & synonymer jag gör istället. Är dock tveksam för att jag känner att det måste finnas nån mening med att öva på den typen av uppgifter, även om jag känner av en stort brist i ordförrådet.
Ifall ni har tankar eller förslag kring detta skulle jag jätte gärna vilja läsa dem



Det blev inget resten av veckan. Jag var så himla trött från allt cyklande och gick o la mig så fort jag kom hem på fredagen. Lördagen blev en välförtjänt extra vilodag.
Om jag ska fortsätta cykla istället för att åka kollektivt, innebär det att jag inte längre kommer ha möjlighet att läsa nåt på väg till o från jobbet. Vet inte hur jag ska lösa detta än men en dedikerad LÄS vardag kanske inte räcker till.

Det blir mycket på en gång med att cykla, jobba heltid och sen plugga efter jobbet. Det kommer inte vara lätt att upprätthålla alla samtidigt men jag kommer försöka mitt allra bästa. Förhoppningsvis kan det göras på ett hälsosamt vis utan att jag drunknar i stress och utbrändhet. Only time will tell...

Ni hör från mig nästa söndag som vanligt /

Tycker det kan vara bra att hålla igång MEK, för där får du visa om du förstått hur ett ord används (det är även så man oftast lär sig ord, genom att förstå hur de används i en mening).
Angående läsandet så kanske du ska läsa under helgen? Någon timme lördag och söndag. Tänker om du inte hinner under vardagarna så kan det vara något du gör på vilodagen
Gäller dock att ha en bra bok så att det blir kul att läsa.

Rainbowgirl skrev: ↑sön 10 maj, 2020 22:44 Tycker det kan vara bra att hålla igång MEK, för där får du visa om du förstått hur ett ord används (det är även så man oftast lär sig ord, genom att förstå hur de används i en mening).
Angående läsandet så kanske du ska läsa under helgen? Någon timme lördag och söndag. Tänker om du inte hinner under vardagarna så kan det vara något du gör på vilodagen
Gäller dock att ha en bra bok så att det blir kul att läsa.

Det har du nog helt rätt i. Jag brukar ändå slå upp o skriva ned ord från MEK med synonymer, ofta utan att ens tänka på det. Lite svårt att släppa tanken att plugga ord som dykt upp på gamla HP känns onödigt när de inte ska vara återkommande, även om jag vet att det är inte så det riktigt funkar.
Ursprungliga idéen var att jag ville ägna vilodagarna till att koppla bort o göra nåt annat än att plugga, men att läsa lite kanske kan vara just det. Nåt att göra mer avslappnat och mindre pressat under sånna dagar. Ska ge dina tänkvärda tips en satsning.

Tack för ditt svar Rainbow!

Det är inte onödigt att plugga ord som dykt upp på gamla HP. De dyker oftast upp i texterna flera gånger, finns flera ord som jag sett massvis med gånger i olika texter. Men tänker också att ju fler ord du kan desto fler kan du stryka och kan då tillämpa uteslutningsmetoden om du fastnar på en uppgift där du ej kan direkt lista ut vilket ord som ska användas. Så fortsätt slå upp ord, det är bra övning!

Det har varit en kortvarig pluggvecka. Trillade av cykeln i onsdags och stannade hemma från jobbet med ont i olika ställen på kroppen. Lite blåmärken och skrubbsår här o där men annars är jag oskadd. Hann göra det jag brukar göra fram till onsdagen.


Måndag 11/5

XYZ - 7/12
KVA - 4/6
KVA - 2/3


Tisdag 12/5

NOG - 5/6
NOG - 4/6


Var ganska nedstämd över att ha trillat, även om jag inte hade skadats allvarligt. Utfallet kunde ha varit mycket värre än vad det blev och jag är tacksam för att det inte var så. Bestämde mig för att motverka smärtan genom att gejma och binga serier veckan ut.

Är på ett mycket bättre humör idag, främst för att det inte gör lika ont längre men oxå för att jag hunnit ikapp lite med serierna
Trycker på omstartknappen och fortsätter köra hårt med pluggandet nästa vecka. Ska oxå vara lite mer försiktig när jag cyklar i framtiden...