Mat?

skit_provet · Inlägg av **skit_provet** » sön 25 mar, 2007 21:28

Det är ju viktigt vad man äter när man gör hp sägs det ju så vad ska man äta?
På rasterna tex kan man dricka en youghurt då eller är det massa socker i den och islatte som finns på flaska, är det mycket socker i den med?

Ok frukt funkar ju men jag blir inte mätt av det, jobbigt det här. Eller spelar det egentligen ingen roll vad man äter?

Nån vlivade läkare, dietist eller liknande som har nåt bra svar?

Selene · Inlägg av **Selene** » sön 25 mar, 2007 21:38

Så här ska jag göra skit_provet (!)

Jag tänker äta risifrutti sista rasten. Man ska inte äta nåt sockrigt annars eftersom blodsockernivån går upp och sen ner.

På rasterna föreslår jag macka+frukt

lunch: pasta (ska jag ta med mig iaf) med grönsaker och lite korv i + jos tror jag + frukt

Om det är nån som tycker jag har dålig matplanering så uppskattar jag ifall ni säger det till mig

Guldbollen · Inlägg av **Guldbollen** » sön 25 mar, 2007 21:45

Jag gör som förra gången. En banan och någon god fruktdryck, smoothie eller dyl. under rasterna. Det var perfa.

Hisoka · Inlägg av **Hisoka** » sön 25 mar, 2007 22:03

Jag har faktiskt hört att fet mat inte alls ska vara fel i sådana här sammanhang. Vad man däremot ska akta sig väldigt noga för (förutom snabba kolhydrater förstås) är att äta en stor och tung lunch - finns inte en chans att man hämtar sig i tid efter att ha ätit en stor portion lasagne t ex.

Jag ska äta gröt till frukost, banan på rasterna och antingen en portion gröt till eller en liten portion pasta på lunchen. Jag tänker också ta med mig Vicks Red Energy och en Cola utifall att jag känner att jag är på väg att inte orka mer - men bara som en sista utväg.

skit_provet · Inlägg av **skit_provet** » sön 25 mar, 2007 22:07

Pasta kan nog vara smart att äta ja till lunch. Men frukost då, jag gillar inte gröt ju annars är väl det ganska bra. Men risifrutti är inte det bra till frukost då eftersom dte innehåller mycket socker?
Och druvsocker kan det vara bra att ha med sig, om man blir trött menar jag?

Guldbollen · Inlägg av **Guldbollen** » sön 25 mar, 2007 22:42

Ät mannagrynsgröt!

Havregrynsgröt blir man bara kissnödig och snabbt hungrig av. Tycker jag. Dessutom smakar det lera. Eller något.

Hisoka · Inlägg av **Hisoka** » sön 25 mar, 2007 23:07

Havregrynsgröt smakar som blöt kartong - eller som man tänker sig att det kan smaka.

Mannagryn är nog okej det med. Har inte koll på vilken grötsort som har bäst GI.

Risifrutti är nog ingen höjdare just eftersom det innehåller en massa socker. Jag hade nog låtit bli druvsockret också förutom i nödfall.

skit_provet · Inlägg av **skit_provet** » sön 25 mar, 2007 23:17

Men jag trodde druvsocker va "bra" socker, är det inte typ fruktsocker?

E_ced87 · Inlägg av **E_ced87** » sön 25 mar, 2007 23:21

nepp. socker som socker som jag fick erfara. satt och knaprade i mig ett helt paket sist

skit_provet · Inlägg av **skit_provet** » mån 26 mar, 2007 0:18

[quote:3a306ae63a="E_ced87"]nepp. socker som socker som jag fick erfara. satt och knaprade i mig ett helt paket sist

[/quote:3a306ae63a]

Vad hände då? Blev du trött?

Men frukt innehåller ju socker?

Rudi · Inlägg av **Rudi** » mån 26 mar, 2007 1:01

Jag har bett två polare komma förbi och käka lunch med mig nånstans. Mest för att få ett break från själva provet och snacka om lite andra prylar. Vidare lär det väl bli till att trycka en pizza nånstans. Kanske inte är det bästa men vad gör man?

Guldbollen · Inlägg av **Guldbollen** » mån 26 mar, 2007 1:14

Det ltåer som en bra idé RicNil. Jag är övertygad om att pizzan inte påverkar ditt resultat...

...

...nämnvärt.

E_ced87 · Inlägg av **E_ced87** » mån 26 mar, 2007 1:18

[quote:3f4e44e218="skit_provet"]Vad hände då? Blev du trött?

Men frukt innehåller ju socker?[/quote:3f4e44e218]

Japp. blodsockret sköt upp i 180 först. förra hösten var det nån som också skulle ta druvsocker, 1 tablett var 10' minut typ? Mitt sjönk ganska rejält eftersom att jag bara tog 0,5 var 30'e typ

zolero1980 · Inlägg av **zolero1980** » mån 26 mar, 2007 3:46

Druvsocker är inte att föredra då det har ett extremt högt GI.

Bananer är ett bra alternativ. De ska vara gyllengula och inte övermogna (bruna) eller omogna (gröna). Bananerna ger en bra energikick utan en superhög blodsocker höjning. Bananer innehåller nästan inget fett som sänker GI eller proteiner som också sänker GI. Detta rekommenderar jag att man äter på rasten innan sista blocket. Alternativt kan man äta någon recoverybar av något slag, men se till att det inte är mycket protein eller fett(atkins), då det sänker GI. Se också till att den inte innehåller fruktsocker, då detta har ett lägre GI (måste genomgå nedbrytning i levern innan det kan tas upp i blodet).

På de andra rasterna rekommenderar jag nog en frukt med ett lägre GI typ äpple, apelsin eller något annat.

Observera att druvsocker och fruktsocker INTE är samma sak. Båda finns i frukter men druvsocker är supersnabbt (GI över 130) och fruktsocker är långsamt (GI ca 32).

Till lunch blir det en lågglykemisk pastasallad med mycket proteiner och annat smått och gott som kan sänka GI.

Det gäller att hålla blodsockerkurvan jämn under hela dagen för att inte hamna i en liten "formsvacka".

skit_provet · Inlägg av **skit_provet** » mån 26 mar, 2007 15:05

Ok där lärde jag mig nåt nytt då om druvsocker, man tackar för det! 8)

Mat?

Mat?

Intresseanmälan

PARENKYM

Tid till nästa prov

Senaste 5 forumtrådar

Mat?

Mat?

Logga in

Intresseanmälan

PARENKYM

Tid till nästa prov

Senaste 5 forumtrådar