Nu när det är höst och mörkret kryper närmare inpå för varje dag, känner iaf jag att min energi inte räcker lika långt på dagarna...

Jag försöker gå upp tidigt, träna regelbundet och äta schysst kost, men tycker inte det räcker.. Ska man satsa på nå lyckopiller?

Har ni några tips hur man kan få extra energi? Så att man orkar kämpa längre...
(Det mottages tacksamt)

Rent spontant bara så känner jag tvärtom. Klart lättare att motivera sig till plugg när det ändå är mörklagt utomhus.
När det är ljust får jag obehagskänslor över konflikten mellan "att vara tvungen att plugga" och viljan att gå ut och aktivera sig...

Det bästa tipset jag kan ge för att undvika kontaminering av vinterdepressionen är att tvinga dig att göra saker du vet gör dig själv nöjd efteråt. Som t.ex. att plugga! Kan vara jobbigt att ta itu med, men känns ack så mycket skönare efteråt, när man fått något gjort. Kan förvisso tyckas lite paradoxalt eftersom du måste ha energin för att orka ta itu med plugget överhuvudtaget. Men lyssna på Winnerbäcks nya skiva och se till att se det stora i det lilla och det lilla i det stora. Som att du faktiskt är en av de få som fått chansen till existens. Majoriteten hamnar trots allt i vasken. Om än långsökt, så brukar jag försöka tänka så när det känns motigt.

Guldbollen skrev:Men lyssna på Winnerbäcks nya skiva

Klockrent tips!

Wallraffer skrev:Nu när det är höst och mörkret kryper närmare inpå för varje dag, känner iaf jag att min energi inte räcker lika långt på dagarna...

Jag försöker gå upp tidigt, träna regelbundet och äta schysst kost, men tycker inte det räcker.. Ska man satsa på nå lyckopiller?

Har ni några tips hur man kan få extra energi? Så att man orkar kämpa längre...
(Det mottages tacksamt)

Efter att ha provat intermittent fasting (periodisk fasta) så är energin på en helt annan nivå. Tidigare har jag varit sömning fram tills mitten på dagen. Jag tror det beror mycket på kolhydraterna. Numer känner jag mig mentalt skärpt på ett helt annat sätt. Jag valde t ex att förlänga fastan vid HP och åt först vid 17.00. I vilket fall som helst så äter jag typ min sista måltid kl. 22.00 och den ska bestå mestadels av protein. Jag bryter sedan fastan (dricker vatten och även en kopp te på förmiddagen) vid ca 14.00. Hur du äter kl 14.00 och fram till 22.00 varierar beroende på om du tränar eller inte. Det finns även studier som visar fysiologiska fördelar av att använda sig av periodisk fasta(bl a lägre risk att drabbas av demens, samt ökad inlärningsförmåga).

Nuttte skrev: Efter att ha provat intermittent fasting (periodisk fasta) så är energin på en helt annan nivå. Tidigare har jag varit sömning fram tills mitten på dagen. Jag tror det beror mycket på kolhydraterna. Numer känner jag mig mentalt skärpt på ett helt annat sätt. Jag valde t ex att förlänga fastan vid HP och åt först vid 17.00. I vilket fall som helst så äter jag typ min sista måltid kl. 22.00 och den ska bestå mestadels av protein. Jag bryter sedan fastan (dricker vatten och även en kopp te på förmiddagen) vid ca 14.00. Hur du äter kl 14.00 och fram till 22.00 varierar beroende på om du tränar eller inte. Det finns även studier som visar fysiologiska fördelar av att använda sig av periodisk fasta(bl a lägre risk att drabbas av demens, samt ökad inlärningsförmåga).

Kan du förklara mer ingående hur periodisk fasta går till? Har jag fattat rätt om du äter sista måltiden 2200 sedan efter det 1400 dagen efter?! Det låter sjukt jobbigt, hur kan man bli pigg av det? Jag skulle bli galen...

Guldbollen skrev:Rent spontant bara så känner jag tvärtom. Klart lättare att motivera sig till plugg när det ändå är mörklagt utomhus.
När det är ljust får jag obehagskänslor över konflikten mellan "att vara tvungen att plugga" och viljan att gå ut och aktivera sig...

Det bästa tipset jag kan ge för att undvika kontaminering av vinterdepressionen är att tvinga dig att göra saker du vet gör dig själv nöjd efteråt. Som t.ex. att plugga! Kan vara jobbigt att ta itu med, men känns ack så mycket skönare efteråt, när man fått något gjort. Kan förvisso tyckas lite paradoxalt eftersom du måste ha energin för att orka ta itu med plugget överhuvudtaget. Men lyssna på Winnerbäcks nya skiva och se till att se det stora i det lilla och det lilla i det stora. Som att du faktiskt är en av de få som fått chansen till existens. Majoriteten hamnar trots allt i vasken. Om än långsökt, så brukar jag försöka tänka så när det känns motigt.

Blir inte du segare av mörkret? Jag känner av den ökade melatoninhalten nu när det är mörkare årstid...

Jovisst är det så, att det känns skönt när man tagit itu med något jobbigt/svårt och fått det gjort, men jag har så jävla svårt att komma igång nu känner jag, startsträckan är milslång! Försöker att leva efter "just do it" men efter en stund så känner jag tröttheten, antingen slumrar jag till lite, eller så stirrar jag ut och börjar tänka på annat... Har du inget bra tips hur man behåller fokus?

Jag har tyvärr inga direkt bra tips då jag själv har svårt att sträckplugga. Jag kör kanske 45 minuter och lyssnar på musik en kvart sen innan jag fortsätter. Eller gör annat.
Men för att vara disciplinerad med pluggandet så Måste du ha ett genuint mål. En genuin motivation, för annars går det inte. Du ska inte tänka på något annat än målet, och du ska känna abstinens så fort du inte gör något för att komma närmare det. Det är äkta motivation, när det är så viktigt så att ingenting får komma emellan. Försök lokalisera ditt mål med pluggandet. Enligt behovstrappan är det yttersta steget [överlag] ära och berömmelse. Har du något sådant mål? Det kanske går lättare då. För jag känner att jag drivs väldigt mycket av den sortens tankar. Kan tyckas mindre ädelt men det är min främsta sporre. Så, varför pluggar du?

Tips alltså:
1. Lokalisera dina genuina mål.
2. Skaffa en kampsång att lyssna på mellan varven (grym sporre).