Vad kul! Jag kommer adda dig, roligt, jag bor nämligen vid campus Albano:)

Hej igen,
Jag tycker att du gör helt rätt!

VicBos skrev: ↑lör 17 sep, 2022 11:13 Vecka 34
Reflektioner: Min motivation bara tvärdog den här veckan. Passade på att njuta av de sista sommardagarna måndag-lördag genom att gå långa promenader och lyssna på inspirerande ljudböcker. Hade tänkt plugga järnet på söndagen men det slutade med att jag inte ens tittade åt plugget. Kände bara ett stort motstånd. Inser hur priviligerad jag har varit som har känt mig motiverad i 9 veckor.
Jag vet att det enda jag kan göra är att pusha mig till att fortsätta studera så kommer motivationen att komma tillbaka igen.
Jag vet att en inte enbart kan förlita sig på motivation, att det är bullshit men jädrar vad det underlättar att känna sig motiverad.
Vill hitta glöden igen, men vet inte hur. Göra en visionboard? Räkna ned dagarna till provdagen? Sätta en egen deadline som om provet vore om 30 dagar för att få eld i baken? Ha fysiska studieträffar? Studera tillsammans med andra över Discord?
Jag vet i alla fall att jag vill genomföra minst fyra heldagar innan provdagen. D.v.s viga en hel söndag åt att göra 5 provpass enligt schemat precis som på den riktiga provdagen. Det kommer att vara tufft men det kommer att vara värt det!
Det som gav mig mest inför vårens prov var just dessa fysiska träffar med provsimuleringar. De hjälpte mig att helt eliminera mina tidigare stressblackouter under provdagen. Underskatta inte dessa provsimuleringsträffar!

Fint att få ta del av din resa!
Som du skriver, det går inte att enbart förlita sig på motivation - men det underlättar tusenfalt att känna sig motiverad! Det känns lättare att ta sig ann.
Jag beundrar att du valt att njuta av sommardagarna med långa promenader, att välja in välmående är guld värt för att bidra till sig själv, lyssna till sina behov för att skapa de bästa förutsättningarna för sig (inte bara inför HP) utan för själv i livet!

Hejar på dig! <3

Jag hoppas allt är väl. HP är ett långt och ensamt maratonlopp.

Du har ju redan alla kunskaper. Nu är det väl dags för nerträning, bara att hålla kroppen och huvudet i form.

Vecka 37

Har denna vecka fokuserat på att skriva gamla provpass samt gjort diverse uppgifter från min uppgiftsgrupp på XYZ och KVA här på Hp-guiden. Har en hel drös med uppgifter att räkna igenom, vi pratar 800+. Det får bli av när jag har en halvtimme över här och där.
Skall försöka stiga upp tidigare om morgnarna för att hinna studera en timme innan jobbet, sedan blir det 1-2 timmars plugg under arbetstid och ytterligare 2 timmar innan läggdags. Nu är vi inne i slutspurten och jag vill ta vara på tiden, utan att för den sakens skull tumma på mitt välmående. 8 timmars sömn och löpning/promenader kommer att prioriteras även framledes.
Kommer att ha en vilodag per vecka (lördagar) för att orka hela vägen. Med en heldag på campus varje söndag fram tills provet är det välbehövligt att få göra någonting annat en dag i veckan. Dels för att låta huvudet få vila och för att inte tröttna.


Våren 2022, provpass 5 (marsprovet)
XYZ 12/12
KVA 10/10
NOG 5/6
DTK 10/12
37/40 → 1.9


Hösten 2021, provpass 1
XYZ 11/12
KVA 10/10
NOG 5/6
DTK 11/12
37/40 → 1.9


Hösten 2021, provpass 4
XYZ 12/12
KVA 10/10
NOG 5/6
DTK 8/12 (Hmm…)
35/40 → 1.7



Provsimulering på Campus Albano

Våren 2021, provpass 2 (majprovet)
XYZ 12/12
KVA 10/10
NOG 6/6
DTK 12/12
40/40 → 2.0


Våren 2021, provpass 5 (majprovet)
XYZ 11/12
KVA 9/10
NOG 5/6
DTK 12/12
37/40 → 1.9


Våren 2021, provpass 3 (marsprovet)
XYZ 12/12
KVA 9/10
NOG 6/6
DTK 12/12
39/40 → 2.0


Våren 2021, provpass 5 (marsprovet)
XYZ 12/12
KVA 10/10
NOG 6/6
DTK 12/12
40/40 → 2.0

Reflektioner kring provsimuleringen:
7 timmar på campus bara flög förbi! Upplevde bra flyt på det första och tredje provpasset men inte på det andra. Det var en nyttig övning att tvingas ladda om efter ett sämre provpass och ge sitt allt ytterligare en gång. Det kan ju (gud förbjude) hända att ett provpass går sämre på provdagen och då är det lätt att hamna i dessa tankar "jag har redan förstört det här provresultatet då ett provpass gått dåligt, varför ens försöka med resterande"
Har en tur var det utprövningspasset som gick sämre. Och ett prov kan också ha gått bättre än vad det faktiskt kändes. Det har jag upplevt flera gånger.
"Det här provet gick ju skit". * Trycker på rätta * --> klipp till att det står 1.9-2.0 på skärmen, haha.


Saker jag tar med mig från veckan:
- Ett dussin = 12 st.


Reflektioner: Hörrni! Jag har äntligen återfått min glöd och motivation. Nu jädrar kör vi!

Hur jag fick tillbaka min motivation?
1. Tittade på motiverande Youtube-klipp dagligen.
2. Studerade tillsammans med andra IRL och över Discord.
3. Strukturerade upp plugget med papper och penna, gjorde det överskådligt. Vad skall göras innan provdagen, bockade av allt eftersom det blev klart.
4. Påminde mig om hur kort tid det är kvar att plugga = eld i baken!
5. Positiva affirmationer (något jag kommer att införa som en daglig rutin för att boosta mig själv!).
6. Skrev provpass och såg att det trots allt ser lovande ut.

Som the motivation myth lyder: success leads to motivation leads to success.

“Motivation isn’t something you have, Motivation is something you get, automatically, from feeling good about achieving small successes.” — Jeff Haden


Totalt 26 h studier

Vecka 38


Hösten 2020, provpass 3
XYZ 12/12
KVA 9/10
NOG 6/6
DTK 8/12
35/40 → 1.7


Hösten 2020, provpass 5
XYZ 11/12
KVA 9/10
NOG 3/6
DTK 10/12
33/40 → 1.5



Provsimulering på Campus Albano

Hösten 2019, provpass 1
XYZ 12/12
KVA 10/10
NOG 6/6
DTK 12/12
40/40 → 2.0


Hösten 2019, provpass 4
XYZ 12/12
KVA 10/10
NOG 5/6
DTK 12/12
39/40 → 2.0


Våren 2019, provpass 2
XYZ 12/12
KVA 10/10
NOG 5/6
DTK 11/12
38/40 → 2.0


Reflektioner kring provsimuleringen: Trots att jag hade sovit 8 timmar fanns inte fokuset där till 100%, vet inte varför.
Första provpasset gick bra och jag kände mig skarp sedan gick det bara utför. Tappade tråden flera gånger vad jag höll på med och fick räkna om ett flertal uppställningar, tänkandet gick i slowmotion.
Troligen påverkade det att jag hade suttit med felanalys i tre timmar dagen innan och tagit av energin jag hade behövt till provsimuleringen.
Hann inte med den sista uppgiften på de sista två provpassen.
Det är lätt för mig att glömma bort exakt hur mycket energi det här plugget tar. Något som kan kännas som avkopplande chillplugg (felanalyser) tar i själva verket mycket energi.



Reflektioner: I måndags fick jag en stressreaktion på kvällen, har inte upplevt det sedan december förra året då jag hade haft en väldigt stressig dag på arbetsträningen. I vilket fall fick jag en hemsk huvudvärk, frossa och mådde illa i flera timmar. Lyckades inte somna förrän någon gång inpå småtimmarna och sjukskrev mig från jobbet på tisdagen.
Jag har som sagt fått sådana här stressreaktioner tidigare men då har de alltid varit sammankopplade med antingen hög stress eller att jag har slarvat med vila och återhämtning.
Nu hade jag varken upplevt hög stress eller kompromissat med min vila, ÄNDÅ blev jag dålig och det skrämmer mig. Skall jag inte våga provsimulera på söndagarna hädanefter med risken för att få kraftiga stressreaktioner?
Min kropp säger uttryckligen ifrån och det är så svårt att veta var gränsen går då den hela tiden flyttas fram och tillbaka.
Jag är lyhörd för min kropps signaler och respekterar min egen trötthet, därav kom detta som en obehaglig överraskning.


Totalt 12 h studier

Snyggt jobbat! Så innerligt roligt att få följa dina framsteg!
Stolt över dig! <3

Hur gick det? Orkade du skriva?

sarade00 skrev: ↑sön 18 sep, 2022 16:31 Hej, igen!
Det blir alltid sent svar när jag inte hittar inom hemsidan bland alla pluggdagböcker. Men när jag råkar hitta, läser jag svaret med tacksamhet och tycker att det är roligt.

Jo, jag har varit lärare i musik, matematik och svenska som andraspråk på en gymnasieskola. Jag är 48 år. Har varit lärare sedan jag kom till Sverige 2006. Jag har haft intresse för psykologi och min syster också livnär sig på psykologi fast i Japan.

Jag har det riktigt svårt med engelska och svenska. Blir imponerad att se dina resultat på den verbala delen! Så duktig du är. Jag måste skriva kvantitativa delen 2.0 för att nå resultat jag vill, vilket låter mycket optimistiskt och mindre sannolikt, eller måste ha tur med innehållet, t.ex. om texten handlar om pedagogik då kan jag ha hyfsat rätt ändå även om jag inte har läst riktigt. Men man kan inte chansa runt om man verkligen vara säker...
I alla fall, hoppas att du har en bra pluggeftermiddag. Imorgon är det måndag igen, mycket jobb och lång dag för mig.

Ha en bra vecka!

Tack snälla! Är tacksam över att jag alltid läst mycket böcker på svenska då det hjälper mig på ORD och MEK. LÄS och ELF har jag dock slitit som ett djur för att förbättra.
Hur gick det för dig på höstens prov? Satte du 2.0 på kvantitativa delen?
Önskar dig en trevlig helg!

PsychoNalle skrev: ↑tis 20 sep, 2022 11:46

VicBos skrev: ↑lör 17 sep, 2022 11:13 Vecka 34
Reflektioner: Min motivation bara tvärdog den här veckan. Passade på att njuta av de sista sommardagarna måndag-lördag genom att gå långa promenader och lyssna på inspirerande ljudböcker. Hade tänkt plugga järnet på söndagen men det slutade med att jag inte ens tittade åt plugget. Kände bara ett stort motstånd. Inser hur priviligerad jag har varit som har känt mig motiverad i 9 veckor.
Jag vet att det enda jag kan göra är att pusha mig till att fortsätta studera så kommer motivationen att komma tillbaka igen.
Jag vet att en inte enbart kan förlita sig på motivation, att det är bullshit men jädrar vad det underlättar att känna sig motiverad.

Fint att få ta del av din resa!
Som du skriver, det går inte att enbart förlita sig på motivation - men det underlättar tusenfalt att känna sig motiverad! Det känns lättare att ta sig ann.
Jag beundrar att du valt att njuta av sommardagarna med långa promenader, att välja in välmående är guld värt för att bidra till sig själv, lyssna till sina behov för att skapa de bästa förutsättningarna för sig (inte bara inför HP) utan för själv i livet!

Hejar på dig! <3

Längtar efter att kunna njuta av sommardagar igen, just nu känns de långt bort Snart är det i varje fall vår, hoppas jag.
Ångrar inte ett dugg att jag prioriterat bort plugget helt vissa dagar för att bara njuta av en sommardag eller umgänge med vänner. Livet är så mycket mer än hp-plugg och vi behöver varva prestation med njutning och avkoppling för att må som bäst. Balans i livet helt enkelt <3

aristofanes skrev: ↑mån 26 sep, 2022 9:26 Jag hoppas allt är väl. HP är ett långt och ensamt maratonlopp.

Du har ju redan alla kunskaper. Nu är det väl dags för nerträning, bara att hålla kroppen och huvudet i form.

Att hp är ett Marathonlopp kan jag skriva under på
Studerat inför hp till och från i 4 år nu, resan blev längre än jag förväntat mig
Fortsätter jag bara att skriva provet kommer jag att lyckas en dag, det tvivlar jag inte ett dugg på.

Att hp skulle vara ensamt håller jag dock inte med om, jag har lärt känna många fina människor under denna resa som jag har daglig kontakt med. Vi studerar tillsammans, provsimulerar, går promenader, solar och badar, har picknick, tar en latte på Espresso House m.m. I sommar kanske det t o m blir en hp-kryssning
Man har inte roligare än man gör sig.

PsychoNalle skrev: ↑mån 03 okt, 2022 20:10 Snyggt jobbat! Så innerligt roligt att få följa dina framsteg!
Stolt över dig! <3

Tack! Stolt över dig också! <3

aristofanes skrev: ↑tis 29 nov, 2022 16:22 Hur gick det? Orkade du skriva?

Jag orkade skriva, tackar som frågar. Det kommer en uppdatering kring både höstens och vårens prov, jag har bara inte kommit mig för att posta det ännu.

Jag fick 6 fel av 80 men det nådde bara 1,9 och jag sänkte verbala och därför blir resultatet inte som jag önskat mig. Hoppas du har bra dagar.

Hej alla mina följare,
Saknat mig?

Här kommer en uppdatering efter höstens prov 2022, bara sådär ett år senare, hehe

Fight and flight men trots det god sömn
Tänkte att det var på sin plats med en uppdatering efter provdagen.
Vilken tur att provet var på söndagen då min kropp bestämde sig för att gå in i fight and flight natten till lördag. Kunde inte somna förrän någon gång efter 03, låg och vände och vred på mig oroligt - precis som det var inför majprovet.
Var såklart väldigt trött på dagen efter bara 4 timmars sömn men stack ändå ut och joggade 6 km vid Årstaviken här i Stockholm samt promenerade 7 km. Ville trötta ut kroppen ordentligt.
Fick huvudvärk på eftermiddagen och fick lägga mig och vila en stund.
Lade fram allting som skulle med samt skrev ut 24 XYZ och 20 KVA att kunna värma upp med till frukosten.
Gick och lade mig vid 21 om jag inte minns fel och somnade vid 22. Somnade utan problem, var så trött.
Tror jag fick 7,5 - 8 timmars sömn

Arla morgonstund
På morgonen blev det litet ont om tid, var inte stressad eller så men hann bara räkna i 5 min innan jag behövde bege mig hemifrån. Hade 1,5 h på mig att göra mig iordning hemma och hann precis med tunnelbanan trots att jag hade preppat frukost och lagt fram kläder. Smink hoppade jag över denna gång.
Väl på plats hann jag värma upp genom att räkna igenom de resterande uppgifterna vilket kändes bra.

Förbud mot alla slags klockor, vare sig de satt på armen eller låg på bordet
Min medhavda analoga klocka fick jag inte ha och provledaren sade att om han vore oss skulle han inte förlita sig på klockan på väggen då den gick fel. Jag räckte upp handen och frågade om han kunde ställa om den, hans svar var nej.
Då frågade jag hur mycket den gick fel och han svarade att den gick några minuter för snabbt. Jag nöjde mig med det. Han skulle trots allt säga till när det var 5 min kvar.

Djupandning, fokus, hamna "in the zone"
Jag satt och djupandades under hela introduktionen och förde mina fingertoppar mot varandra som ett mudra. Att fokusera på andning, räkna tyst för mig själv samt ömsom pressa tummen mot pekfingret ömsom mot långfingret lugnade ned mig.
Jag lyckades hålla mig lugn fram tills provkuvertet delades ut, då rusade pulsen iväg och jag hann inte lugna ned den igen vilket medförde att jag fick stressblockeringar på första kvantitativa provpasset och inte hittade mitt flow
Jag hade under mina provsimuleringsdagar tränat in som en liten ritual att blunda och ta tre djupa andetag som en trigger för att hamna "in the zone" innan provledaren för min inre syn sade att provtiden började.
Det fungerade väldigt bra under mina provsimuleringar och under resterande 4 provpass på provdagen.

Mina mantran
Hade ett mantra som jag höll mig till vilket var "var noggrann, slarva inte" vilket jag höll mig till bättre än tidigare. Ett mantra som jag däremot tappade helt var "fastna inte". Jag fastnade på några XYZ och hann därmed inte med DTK på långa vägar vilket kändes fullkomligt förjävligt.
Jag kan lösa de flesta DTK-uppgifter bara jag har tiden. Nu behövde jag chansa på väldigt många som jag inte ens hann läsa frågan på

Vikten av att ha rätt inställning på LÄS
På LÄS kom det faktiskt en text som jag hade gjort förut på ett utprövningspass, nämligen den om ekonomi.
Till att börja med hade jag helt fel inställning. Jag visste att texten var tråkig och svår. Vad hände? Jo, jag fick 0/4 rätt på den texten. Insåg när provtiden var slut att jag hade valt fel svarsalternativ på en utav frågorna men då var det för sent att göra något åt saken.
Lär ha missförstått allting som stod, känns hemskt.
Har sänkt mig med tre råpoäng på LÄS tack vare detta. Från 16/20 till 13/20.
På ena provpasset fick jag 9/10 på LÄS och på det andra 4/10. Fruktansvärt!

Stolt över ELF!
Däremot höjde jag mig 6 råpoäng på ELF till 15/20. Full pott på den engelska lucktexten som jag tyckte var svår. ELF långa och korta texter kändes enklare än vanligt. Oklart om jag blivit vassare eller om det generellt bara var enklare att sålla bort svarsalternativ med uteslutningsmetoden.

Om att våga ta risken att chilla under utprövningspasset
Visste att det tredje provpasset var utprövningspasset och satt och chillade. För vår del var det ett lätt kvantitativt provpass. Det var en ren fröjd att räkna helt utan press. Det gick såklart mycket bättre då och jag hann med alla uppgifter förutom några enstaka på DTK.
Ville inte bränna en massa onödig energi så tog det lugnt när jag räknade och hade bara roligt under tiden.

Uppdämt socialt behov
På provdagskvällen pratade jag i telefon 10 timmar konstant! Hade ett uppdämt behov av att få socialisera efter att medvetet ha valt bort chatt/telefon/ljudbok/podd för att hushålla med den mentala energin inför provdagen.
På måndagen fick jag lov att sjukanmäla mig, var så trött. Kunde inte somna, tankarna bara snurrade tills inpå småtimmarna.

Vänner och kollegor sade; 'Du har fått jättebra poäng", "Var inte så hård mot dig själv" och "Du kan ha klarat det, ta inte ut förlusten i förskott".

Frustration
Känner mig arg och frustrerad över min prestation.
ORD, MEK, KVA och NOG kändes som en barnlek. Allt plugg gav utdelning, jag har aldrig tidigare känt mig såhär trygg i matten. Har arbetat med mina svagheter, dock borde jag ha jobbat mer med delbarhet och likformighet, där tappade jag två poäng.

Resultat HT 2022:

Kvantitativ del:
XYZ 18/24
KVA 16/20
NOG 10/12
DTK 14/24
58/80→1.3

Verbal del:
ORD 18/20
LÄS 13/20
MEK 20/20
ELF 15/20
66/80 →1.5

Provet landade på 1.4